昆明哪个产后康复培训机构好-选源力好就业
女人生完孩子，生活变了，恢复不了；心也变了，多了个小人儿。唯有身体可以恢复，有的比较自觉，你理与不理，它都会自己复原；有的比较被动，你不动它也不动，比如产后身材和体重恢复。
产后恢复，哪些是能自己恢复的？-能自己恢复的，多数是藏在体内的。
我们比较熟悉的是子宫的恢复。生好小孩，子宫要变回原先的大小，耐心等待就可以了。完全复原多数6周时间，所以，产后**次到医院复查，也是这个时间左右。
如果超过这个时间还是有不少血性的恶露，要去医院看看，是否子宫恢复不好，或者有胎盘胎膜残留，及时处理。产后多喂奶，刺激乳头可以促进催产素的产生，有助于促进子宫恢复。
还有血液系统，怀孕的时候血管容量增多，产后会多出汗、多排尿，慢慢恢复。胃肠道的功能也是如此，胃肠动力也会较孕期恢复，便秘就少了。
为何能自己恢复的，我们都看不到呢？因为隔着肚皮吖，只要大小恢复、功能恢复了，就可以认为这个器官恢复了。其他方便看不到就管不着了……
产后恢复哪些是不能完全恢复的？-多数是看得见的，比如身材和肚皮……
生好小孩，还能保持身材的不多；保持身材，肚皮不松的更少；肚皮不松，不长妊娠纹的，少之又少。
这里除了先天体质之外，个人的努力也很重要。理论上讲，产后体重多数是会恢复的，但是如果吃的多、动得少，这身材不走样才怪。中国传统的“坐月子”习俗，正助长了你的体重。所以说，没有恢复不了的身材，只有懒的婆娘。
还有就是能感受到的，如阴道和盆底的肌肉韧带……
怀孕生子，尤其是顺产，对骨盆底的肌肉韧带不可避免造成破坏。所以，产后出现阴道松弛、性生活质量下降、尿失禁或潴留和子宫脱垂，已不少见，有关调查数据显示，我国已婚已育女性，45%左右有这些问题。
这些不能完全恢复的恰是我们**关注的。就这么任它去？
产后恢复这样做，或许有点帮助
我们推荐的是运动，而且**怀孕的时候就开始。在生命的每个阶段，运动都能维持并改善人的心肺健康，降低肥胖及相关并发症的发生率，使人们更长寿。
正如美国妇产科协会推荐的那样，孕妇在孕期锻炼身体并无明显风险，且对多数孕妇有益。所以，我们应鼓励无并发症的孕妇，在孕前、孕期和产后都进行有氧锻炼和体能训练。
产后恢复哪些人不能动
1有明显血流动力学改变的心脏病
2限制性肺疾病
3宫颈松弛或宫颈环扎术后
4有早产风险的多胎妊娠
5妊娠26周后的胎盘前置
6中晚孕期持续出血
7早产
8胎膜早破
9先兆子痫或妊娠期高血压
10重度贫血
除此之外，多数孕期都能动。但是，**先去找产科医生，进行一个全面的评估。
虽然证据还有限，但是孕期运动还是有不少益处，比如降低妊娠期糖尿病、降低手术产可能，减少产后恢复时间。大家可能更关心的是，孕期锻炼可以降低孕期体重增加，可达2-4斤。
我们的目标是孕期**每天能进行20-30分钟的中等强度锻炼。锻炼时，孕妇自己觉得尽力程度**控制在有点难的程度。
产后锻炼恢复要抓紧
在中国，怀孕的时候让运动，大家可能还有点害怕。但是生好小孩，你再不动，就是自己太懒了。你一懒，肥肉自然就上身。
只要医学上是安全的，产后就可以慢慢恢复锻炼。如果没有什么并发症，可以尽快行动起来。尤其是盆底的锻炼。想要性福的产后生活，Kegel运动少不了。
Kegel运动是锻炼盆底肌肉，有意识地对盆底肌肉进行自主性收缩以便加强控尿的能力。动作要领主要是反复进行缩紧肛门的动作，先进行长而持续的收缩，然后放松，当每次收缩的持续时间能达到3秒钟以上时，再进行快速收缩和长慢收缩交替训练。具体方法大家可以网上找找，这里就不赘述了。
产后恢复还要管住嘴
千万别傻傻地，所谓为了孩子，自己多吃点，都是没有必要的。现在的生活条件，缺营养的几乎没有，反而是营养过剩的多一点。
正常饮食，适当增加优质蛋白的摄入，多吃蔬菜水果就好。
源力教育职业培训简介
源力教育教研基地——昆明源力职业培训学校，是云南省人力资源与社会保障厅和云南省民政厅批示下的正规职业培训机构，位于昆明市中心塘子巷北京路402号建设大厦19楼，占地面积一千多平方米。
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源力教育产后恢复培训课程特色
1、大量真人实操
与专业产后康复中心“如初妈咪”深度合作，企业服务着大量宝妈辣妈，学员在上课和实操期间可以接触到很多实际案例，实际看到产后康复师针对不同产后康复问题的实际解决过程。
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想要产后恢复得好，孕期就要开始运动，产后更加不能做懒婆娘。所有的借口都是借口，为了身材，为了性福，为了和睦，努力吧！
