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高中生上网课要注意哪些方面?
上网课时,孩子只能坐在凳子上盯着屏幕看。
如果不注意以下这些方面,可能会影响到孩子的视力、身体素质等。
1、在环境上要注意
在家上网课,要有良好的学习环境,有适合孩子身高的座椅和良好的照明。
建议在电脑、平板或手机侧面有充足的自然光。
如果室内自然光不足,最好开一盏瓦数较低、光线比较柔和的小灯以调节室内的背景亮度。
2、在坐姿上要注意
想要预防近视,孩子的坐姿是十分重要的。
上网课也是上课,坐姿要像平时上课一样端正,不能随意趴着、坐着。
在记笔记时,要做到眼离一尺,胸离一拳,笔离一寸,即两眼和书本保持一尺,胸部与书桌保持一拳距离。
3、在用眼上要注意
长时间对着屏幕,孩子会不会容易近视呢?
孩子本来就处于容易近视的年龄,长时间盯着电子屏幕确实有近视的风险。
因此上网课时,孩子的眼睛距离屏幕至少要保持30厘米的距离。
4、在饮食上要注意
吃着零食上网课,不仅学习效率大打折扣,还不利于孩子的身体健康。
网课期间,可以给孩子多吃新鲜蔬果。
既能防止孩子乱吃零食又能补充营养,改善孩子的整体健康状况。
5、在休息上要注意
充足的睡眠是保证视力健康和身体素质的基础。
小学生每天的睡眠时间是10个小时左右,最好按时作息。
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