对于喜爱街舞的朋友们来说,激动人心的无疑是街舞比赛了,《这!就是街舞》我相信很多人都看过,跳街舞的真的是两分钟一小个炸三分钟一大个炸,尖叫声真是此起彼伏,相信很多人都是看着热血沸腾。事实上,只要你学了嘻哈,你也可以炸翻全场。
学习街舞的好处
协调是指身体作用肌肉群的时机正确、运动方向和速度合适、平衡和稳定以及韵律性。在街舞中,协调是具有挑战性的。影响协调性除了遗传和心理个性外,还有肌肉力量和肌肉耐力、技术动作技能熟悉度、速度和速度耐力关系、身体重心平衡、动作节奏、肌肉放松和收缩,甚至柔软度等。遗传因素很难改变,但其他因素可以通过后天锻炼得到很好的改善。在街舞学习的过程中,我们经常会遇到这样的动作:不习惯动作的各种身体锻炼,反向动作的锻炼,改变已习惯动作的速度和节奏的锻炼,创造性地改变动作方法的锻炼,不习惯组合动作,使掌握的动作更加复杂化的练习,改变动作空间范围的练习。这些练习对身体的协调性提出了很高的要求。要想使这些动作非常熟练,就必须反复练习多次,这样才能在运动中锻炼身体的协调性。
初练街舞注意事项
刚开始学街舞时,你不能一下子增加运动量,而要逐渐增加。通常先进行热身活动,跳跃时应充分移动身体的所有关节、韧带,特别是膝盖和脚踝,避免受伤;然后进入一定的强度和时间练习,不要少于30分钟;这种伸展运动使身体放松。只有这样三个步骤才能取得更好的减肥效果。