员工心态与情绪管理培训

生活在快节奏时代的我们一刻不停的追赶，而内心却往往消极暗淡，身心难以统一。不健康心态已成为职场倦怠、人员流失、组织绩效低下的重要原因之一。虽然员工也为自身心理健康做出了许多努力，也从随手可及的心灵鸡汤和名言警句中得到了一定的心灵慰藉，但是当压力再次袭来，员工往往还会采用旧有认知模式去应对，出现条件反射般的负面情绪反应，耗损着身心能量。

1、了解自己，接受自己，发现生活的美，减轻工作压力，放松自我，激发工作激情。

2、激发主动性和创造性，用积极阳光的心态面对人生，塑造阳光心态。

3、掌握减轻压力的有效放松方法， 掌握控制自我情绪管理的方法和技巧。

（可根据企业要求定制课纲）

第一单元：阳光心态概述1、  阳光心态的概念

心态与心情

心态的概念

阳光心态的概念

2、阳光心态的特点

阳光心态树

消极心态树

视频分析：勇敢的心

第二单元：阳光心态的探索之路

1、 影响心态的因素

压力源

心理韧性

压力反应

心理测评

案例分析：Peter怎么了？

2、 积极心理学的妙用

积极心理学的缘起

积极心理学的新生

第三单元：阳光心态四步法

1、  描述愿望

自利利他性

挑战性与可实现性

2、想象结果

正念的帮助

3、想象障碍

负面情绪

不合理认知

意志薄弱

课堂练习：与心里的影子对话

4、制定计划

管理情绪

梳理认知

增强意志力

课堂练习：正念冥想

案例分析：Peter的想法正确吗？

小组讨论：他人眼中的我

小组PK：意志力大考验

总结

1、复盘

2、期许

3、Q&A