苏州少儿体育训练培训机构暑期班精选

家长朋友们，在「运动方式」的选择上一定要「慎重」，孩子身体发育的黄金阶段，以下7种运动孩子不宜太早接触！

01力量锻炼

儿童生长发育时都是先长身高，后长体重，而且他们的「肌肉力量」弱，极易疲劳。也就是说，身体发育以骨骼生长为主，还没有进入肌肉生长的高峰期。如果这个时候让孩子过早进行与之自身不匹配的「肌肉负重」力量锻炼。不仅会让孩子「局部」肌肉过分强壮，影响身体各部分匀称发育;还会使肌肉「过早」受刺激变发达，给心脏等器官造成较重的负担。

●所以，父母在孩子「成年前」，不要追求力量，盲目让孩子从事过大的力量锻炼，应根据孩子实际情况，制定相应的力量锻炼。

02长跑

长跑属于典型的「撞击运动」，对各关节的冲击力度很高。孩子经常长跑锻炼，对关节处的骨骺发育不利。在「坚硬」的马路上进行冬季长跑时，对关节冲击力更大，骨骺容易出现炎症，从而影响孩子长个子。长跑也是一项「心脏负荷」运动，儿童「过早」进行长跑，会使心肌壁厚度增加，限制心腔扩张，影响心肺功能发育。建议「12岁」以后开始练习长跑。另外，儿童时期体内「蛋白质」及「无机物」的含量少，肌肉「力量」薄弱。若参加能量消耗大的长跑运动，会使营养入不敷出，妨碍正常的生长发育。

03扳手腕

儿童四肢各关节的关节囊比较松弛，坚固性较差，扳手腕容易发生「扭伤」此外，「屏气」是扳手腕时的必然现象。这样会使胸腔内压力急剧上升，静脉血向心脏回流受阻。而后，静脉内滞留的大量血液会「猛烈」地冲入心房，对心壁产生过强的刺激。●如果长时间用一臂练习扳手腕，还可能造成两侧肢体发育不均衡。

04极限运动

孩子处于生长发育期，器官各方面还没有发育「成熟」，很难承受“挑战性”的极限运动。比如超过儿童身体自身「承受能力」几倍的大运动量，就有可能导致儿童肌肉因长期处于极度疲劳状，造成肌肉疲劳损伤，容易留下「运动损伤」后遗症。另外，正处于生长发育的孩子，关节中的「软骨」还没有完全长成，长时间过度磨损膝盖软骨，日后容易形成关节炎。●研究表明，儿童时期膝盖损伤，成年后患关节炎的可能性会增加三四倍。

05倒立

小孩子倒立有利于智力发育，可以提高自己的反应能力，但倒立时间不能过长。如果「经常」进行倒立或每次倒立「时间过长」，会损害眼睛对眼压的调节，引起双眼视力减退，看物体有略微变形。