苏州3-17岁孩子如何科学参与运动

今天，动动就来为家长们科普：孩子成长的每一阶段，该如何科学健康的运动。

3岁以下儿童

重点：建立运动认知作为儿童大脑发展期，这个阶段的孩子肌肉比例低，心肺、脊柱、骨骼尚未发育完全，他们运动时做的每个动作，都会在反复练习中熟记，并逐渐培养出方向感、灵敏性和协调性。

运动任务：主要任务以建立运动规律为主，即让孩子对运动有认知即可。

1岁左右，孩子刚开始学走路，可以多训练其四肢的活动能力，如在床上翻身、爬行，训练平衡性。

2岁左右，以亲子互动游戏为主，每天间歇进行游戏活动，动、静游戏交替。推荐绕障碍跑圈圈、接球游戏等。每次运动时间控制在20分钟以内。在孩子不疲劳、不影响睡眠和饮食的前提下，可以运动多次。

3-6岁儿童

重点：掌握精细动作这一年龄段的孩子处于平衡性、柔韧性发展的灵敏期，不再满足于单纯地坐、站、走，他们愿意尝试更多的运动项目。在大运动发展的基础上，孩子身体的各部分运动也比小时候更协调，能保持平衡和动作准确度，掌握大部分精细动作。

运动任务：应鼓励儿童积极游戏，包括自主游戏和亲子互动游戏，全天处于活跃状态。引导孩子学习一些具体动作，比如坐位体前屈、跳舞、跳远、攀爬等。如果走、跑比较稳可以练习用手接球拍球投篮等

由于这个时期孩子的骨骼还未完全硬化，所以家长还要监督孩子养成正确的站姿、坐姿，预防或纠正弯腰驼背。每次活动时间较好控制在30分钟以内，每天增加运动1~2次即可。这个阶段的孩子参与运动的关键在于具体动作的熟悉以及体态的纠正。动因体育小篮球课程是专门为3-8岁孩子提供的幼龄运动课程，科学的课程计划，专业的教学设备，安心的训练场馆，让孩子们感受有趣、有料的幼儿运动课。

7-12岁儿童

重点：培养运动习惯这一时期，孩子更加爱动，跳跃、球类运动技能变得更精细，表现出灵活性、平衡性、敏捷性和力量感等特点，简单运动已经无法满足他们的需求。由于力量、速度、耐力以及灵敏性都有了一定的基础，理解能力也已经发展得较好，能思考一些比赛策略，可以进行一些较复杂的运动。