选择雅思或托福取决于您的个人需求和目标。以下是一些建议，可以参考以下：

考试用途：您是为了学术目的还是商业目的考试？如果是学术目的，如留学或奖学金申请，那么雅思或托福都是可行的选择。如果是商业目的，如移民或工作，那么雅思可能是更合适的选择。

接受度：您需要确定您所申请的学校或机构接受哪种考试。有些学校或机构可能更接受托福，而有些则更接受雅思。

难度：每个人对雅思和托福的难度感受都不同。有些人认为雅思更好学，而有些人则认为托福更好点。不过您可以参加模拟考试来评估您更擅长哪种考试。

考试形式：雅思和托福都有不同的考试形式。雅思有纸考和机考两种形式，而托福则有ibt（互联网考试）和纸考两种形式。您可以选择您更适应的考试形式。

无论您选择雅思还是托福，都需要充分了解考试的内容、结构和形式，并做好充分的准备。祝您考试成功！

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雅思主要适用于英联邦国家，如英国、加拿大、澳大利亚、新西兰等，同时也适用于欧洲的一些国家。而托福更适用于美国和日本等地。​雅思关注的素材主要是英联邦国家的历史政治等情景，而托福则更偏重于美式英语，涉及美国的历史、文化、政治、地理等情景的知识，同时偏重于专业英语测试。