成都情绪压力调节课程

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编辑:佚名 发布时间:2023-03-01
  • 情绪压力管理培训咨询

    情绪压力管理培训

    调适心情、疏导情绪、缓解压力

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生活在竞争激烈的现代社会,工作、生活、学习和情感等带给我们多方面的压力。

面对压力,我们感到焦虑、不安、郁闷,甚至愤怒……各种负面情绪层出不穷。

当负面情绪出现时,你是发泄?隐忍?漠视?还是转移注意力?

你是否感觉到你的情绪很容易受外界影响?自己的情绪不受控制?

你是否为自己发泄后的结果后悔?是否因为隐忍而承受身体的不适?

为什么我们把**的脾气给外人,而把最坏的脾气留给我们最亲近的人?

我们作为基层管理者,工作中也许要面对这样的难题:员工工作热情低下怎么办?

团队成员中矛盾冲突怎么办?员工出现工作倦怠感怎么办?员工与顾客之间发生争执怎么办?等等的难题。作为团队带头人,如何增强自己气场能量,如何掌握员工心理心态,正确的引导员工成长,帮助员工提升工作绩效?如何在复杂多变的管理环境中进行有效的员工情绪与压力管理,使员工以积极的心态投入到工作中,创造更好的绩效,实现企业与个人的双赢?因此作为管理者如何有效调节自己的情绪与压力,提升工作的激情与效率,这是摆在大家面前刻不容缓的课题。

情绪压力管理内训课程推荐

情绪管理与压力调适
课程简介:人生不如意十之八九,对负面情绪压力的管理调适应对是生活幸福快乐的基础!本课程从“学会自我关爱、积极情绪管理、与压力共舞”入手,秉承幸福心理学理念,运用LP教练技术,教会大家如何培养阳光心态,提升心理资本,缓解“情绪创伤”,掌握压力疏导方法,学会积极自我暗示,更快乐的工作,幸福的生活!
自我激励与压力管理
课程简介:现在社会格局的变化,市场竞争加剧,深刻地影响着每个员工的压力与情绪状态,更重要的是在侵蚀和破坏着组织的健康。员工的职业压力与心理健康对企业造成的影响越来越受到企业管理者的关注和重视,特别是由于员工情绪状态不佳或情绪意外事件的发生从而导致的企业间接成本成倍增加。因此,如何使员工学会自我激励与压力管理已经成为当今企业管理者迫切面对的课题之一。
职场逆商修炼与情绪压力管理
课程简介:随着社会不断的发展,企业内外部环境不断的变化,工作压力越来越大。很多管理者和员工也面临巨大的工作压力和挑战。在工作中,遇到各种压力,如何更好地管理情绪,和谐人际,用语承担责任,建立畅通的渠道,迅速让内外部客户接纳自己,建立个人影响力?如何在遇到压力时,可以自我减压,自我管理压力,消极的情绪如何处理?本课程为你解惑!

情绪压力管理培训课程介绍

课程时间

本课程为企业内训,课程时长为1-2天,可根据企业需要调整相应的培训时间。

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课程对象

公司中高层管理人员、职业经理人、普通员工及希望减压增能者。

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课程特色

方法工具讲授与案例分析相结合,紧密联系企业的实际,具有实战性、可操作性。

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培训方式

主题讲授+案例分析+互动问答+视频欣赏+情景模拟+小队讨论+模拟训练

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情绪压力管理培训内容

第 一单元了解情绪压力真相,构筑心灵防火墙

一、情绪的认知

1.情绪的正确认知

2.压力事件的应对姿态

3.压力下的应激反应

4.情绪压力对人生的影响

5.正念的态度构筑心灵防火墙

互动——了解自己面对压力的反应和这些反应的后果

互动——职场压力表现和自我评估

二、情绪产生的原理

1.寻找限制性信念

2.期待与情绪关联

3.埃利斯ABC理论

4.伯恩斯认知扭曲十种类型

5.找到自己的情绪按钮

互动——局限性信念突破练习

互动——“应该”与“不应该”

互动——是什么信念令自己有压力感受和负面情绪

三、正确认识情绪压力

1.负面情绪的正面意义

2.客观看待压力

3.压力与工作绩效关系图

4.觉察身体压力预警信号

5.如何提升压激情应对挑战

讨论:ASP理论在企业管理中的运用和价值?

互动——正念扫描身体


第二单元学会情绪管理,做自己情绪的主人

一、处理自我情绪关键

1.觉察情绪,身体体验感受

2.接纳情绪,拥抱自己

3.正确表达情绪,给情绪命名

4.深呼吸,正确处理情绪宝宝

5.从情绪中找到新的意义

6.处理情绪的锦囊妙计

二、NLP情绪管理方法

1.腹式呼吸调节

2.长高长大法

3.生理平衡法…..

互动练习——处理个案示范及练习

互动——处理团队成员情绪的方法

三、EFT情绪释放疗法

1.EFT提高你的自信

2.EFT处理焦虑等不良情绪

3.EFT快速而且有效的释放你的伤痛

互动练习——现场处理个案示范


第三单元正念减压,化压力为动力

一、面对、学习、接受、放下

1.消除或减弱压力源

2.卓越状态应对当下事件

3.缓解压力先从爱自己开始

4.建立合理的自我对话机制

5.找出事物的界限,建立平衡的思维

互动——正念减压冥想练习

二、化压力为动力的认知调适

1.面对压力事前有心理准备

2.ABC理论与正面认知

3.如何增强个人自身的弹性

4.正面看问题积极诠释

互动——教练五步法让你的员工积极快乐工作

互动——正念训练

互动——放下包袱练习

三、与压力共舞的缓解技术

1.社会支持系统

2.音乐与舞动疗法

3.积极自我暗示法

4.选择与放弃法

5.合理宣泄法

6.有氧运动法

7.睡眠与营养调节法

8.重新排定生活的优先次序

讨论——找到适合自己的压力释放方法

作业——制定自己的减压方案


第四单元建立乐观心态快乐工作

一.带着热情去工作

1.我为什么而工作

2.学会调节状态

3.工作仪式成习惯

4.树立成功的信心

5.以老板的头脑对待公司

6.工作,试着去爱它.

7.化抱怨为建议

8…….

互动——管理者与团队成员心灵链接游戏

二.积极的心态照亮自己

1.消极心态能量低

2.改变心态,从改变心念开始

3.除非你愿意,否则,没人能伤害你

4.快乐的钥匙掌握在你自己手中

5.感恩习惯,做贵人的贵人

6.理解企业的不完美

7.幸福来自于调整欲望

8.……

互动——正念静心观呼吸

三、明确工作目标,做事追求高效

1.有效目标勾画蓝图

2.有勇气突破自我设限

3.制订个有效的工作计划

4.管理时间,就是管理快乐

5.始终抓住“重要”的事情做

6.量化工作,追求高效

7,放松自己,磨刀不误砍柴工

8……

互动——理解六层次在目标实现上的应用

四、建立和谐的人际关系

1.肢体语言更真实

2.换位思考,感知对方的感受

3.真诚赞美与尊重。

4.爱的语言你要懂

5.情感账户常存款

6.有效沟通技巧

7.修炼你的情商

8……

互动——赞赏表达

五、保持事业与生活的平衡

1.时刻知道自己要什么

2.自我充电增强业务技能

3.健康是快乐的资本

4.幸福不能用金钱来量化

5.养成有规律的生活习惯

6.有和睦的家庭才有成功的事业

7.有意识建立支持系统

8.快乐工作也是一种习惯


定制企业培训方案
  • 企业心灵教练-郭敬峰

    郭敬峰老师是高级企业EAP执行师,拥有国家二级心理咨询师资质,有16年丰富的管理咨询、企业EAP员工关怀服务经验,获得美国国际催眠师协会授予的“NGH催眠治疗师”和台湾华人临床催眠师协会授予的“TAH资 深催眠师”...

  • 企业情绪和压力管理心理教练-张紫良

    张紫良老师曾在德勤华永会计师事务所任职多年,在高压工作之下,开始探索职业解压技巧,带领项目团队开展小组解压训练,年度绩效大幅提升。后在政府财政部门工作近十年,在相关职务基础上,长期从事心理辅导工作,深入研究如何破解企业员工面临的“工作好干、人难处”的困惑...

  • 企业心理资本与压力情绪管理培训师-仲敏

    仲老师长期从事个人与团体压力及心态调适工作,拥有大量咨询与培训的实战经验,擅长职业压力、情绪管理、职场心态、企业心理资本与企业危机干预的培训,将积极心理学的思想延展到人力资源管理与组织行为的领域,提升组织中个人与团队的心理资本,帮助企业从根本上打造人的竞争优势...

情绪压力公开课

  • 《时间与压力管理》

    4月11-12日 北京(线上同步)
  • 《压力与情绪管理》

    6月13-14日 苏州(线上同步)
  • 《情绪智力》

    8月23日 上海(线上同步)
  • 《提升幸福力——现代组织生态下的情绪压力管理艺术》

    8月26日 东莞(线上同步)
  • 《反脆弱影响力——压力与情绪管理》

    10月21日 东莞(线上同步)

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