2021吉林白山中考体育多少分

　　由于2021年吉林白山中考体育总分暂未公布，为大家整理了2020年的林白山中考体育总分供大家参考！

　　考试分为过程性考核和统一测试两部分。

　　七年级、八年级为过程性考核，总分20分（每学年各10分）；

　　九年级为统一测试，总分30分（不进行过程性考核）。

　　过程性考核和统一测试共计50分，计入学生升学考试总分。

　　体育考试考前准备

　　1、保持良好的心态，轻松上考场。

　　2、认真学习考试要求和方法，了解考场的环境。

　　3、带齐考试所需的物品，如：准考证、运动服装、鞋，甚至是雨具、饮料及常用药品、补充能量吃的食品等。

　　4、按时到达考试的地点，轻松参加考试。

　　5、充分的准备活动。使身体各关节系统积极参与运动，快速适应考试的要求，有利于增强自信心，减轻考试前的紧张情绪。

　　50米练习方法

　　1、8秒钟50米短跑法

　　在具体的50米短跑训练中，可将50米定为终点。孩子起跑后开始计时，8秒钟后停止并发出信号。看看孩子是否达到终点。到达终点的孩子可以将起跑线后退1米，而没有到达终点的孩子可以将起跑线向前1米，然后再进行训练。

　　2、高抬腿或摆臂练习

　　利用原地6-10秒快速高抬腿或摆臂的练习来训练反应能力和肌肉收缩能力。

　　3、弓箭步走：主要是下肢力量和增大步幅的练习。

　　迈步行走时，前腿大步迈出，后腿蹬直。同时挺胸踏腰，重心下降，两腿充分打开。两腿交换时，前腿用力蹬地，后腿屈膝前摆，向前送髋。若提升难度可以负重，每组20~40米，做4~5组，组间休息40s~50s。