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人体有几种不同的状态:
体育训练、经常活动和静坐不动。
有这么一个实验,研究人员要求志愿者在5小时的时间段中,让自己处于以下三种状态中的一种:
一直坐着,一动不动。
一直坐着,但每隔20分钟,进行两分钟的低等强度的体育运动。
一直坐着,但每隔20分钟,进行两分钟的中等强度的体育运动。
哪怕只是一天坐着不动,都可能给你的健康带来危险。5小时过去后,和中途穿插运动的两组相比,一直坐着一动不动的那组人群的血糖和胰岛素浓度更高——这只是静坐可能带来的各种疾病隐患最明显的一种!
所以如果你必须在办公室坐着,那就在中途穿插一些运动!只要你肯坚持,等到考试之时,让你做6个小时图不费劲!以下动作,空闲时候,每个动作做3组,每组做10次!