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第九/活动脚踝
锻炼了小腿和膝盖,脚踝也不能落下。伸直腿,前后拉动脚踝!
静坐不动的建筑师们,你的身体活动,根本没有达到身体所需,这会带来许多健康隐患!
锻炼自己的身体,是你能做的最重要的事之一!加油吧,建筑师!
1.楼梯的坡度与踏步尺寸
(1)楼梯的坡度:楼梯的坡度指的是楼梯段的坡度,即楼梯段的倾斜角度。
楼梯的坡度有两种表示法,即角度法和比值法。
角度法:一般楼梯的坡度在23°~45°之间,30°为适宜坡度。坡度小于20°时,采用坡道;坡度超过45°时,则采用爬梯。
比值法:楼梯常用坡度为1:2.
(2)楼梯的踏步尺寸
楼梯的踏步尺寸包括踏面宽和踢面高。
踏面:行走时踏脚的水平部分。
踢面:形成踏步高差的垂直部分。