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2021陕西宝鸡中考体育多少分

分类:中考 | 更新时间:2021-04-28 | 来源:中华网考试

  2021陕西宝鸡中考体育多少分

  项目分值

  初中毕业生升学体育考试总分60分,由平时考核成绩15分和统一考试成绩45分组成,记入初中毕业学业考试总分。其中,平时考核成绩每学年5分,三年满分为15分(其中体育与健康课成绩每学年2分,三年满分为6分;《国家学生体质健康标准》测试成绩每学年3分,三年满分为9分);统一考试成绩每人4个项目,根据公式折算,满分45分。

  统一考试项目共四大类:

  项目1:1000米跑(男)、800米跑(女)、游泳200米(学生自选一项);

  项目2:立定跳远、50米跑(学生自选一项);

  项目3:单杠引体向上(男)、一分钟仰卧起坐(女)、前掷实心球(学生自选一项);

  项目4:篮球技能、排球技能、足球技能(学生自选一项)。

  统一考试成绩计算公式为:总分(满分45分)=〔项目1(满分100分)+项目2(满分100分)+项目3(满分100分)+项目4(满分100分)〕÷4×45%。

  50米练习方法

  1、8秒钟50米短跑法

  在具体的50米短跑训练中,可将50米定为终点。孩子起跑后开始计时,8秒钟后停止并发出信号。看看孩子是否达到终点。到达终点的孩子可以将起跑线后退1米,而没有到达终点的孩子可以将起跑线向前1米,然后再进行训练。

  2、高抬腿或摆臂练习

  利用原地6-10秒快速高抬腿或摆臂的练习来训练反应能力和肌肉收缩能力。

  3、弓箭步走:主要是下肢力量和增大步幅的练习。

  迈步行走时,前腿大步迈出,后腿蹬直。同时挺胸踏腰,重心下降,两腿充分打开。两腿交换时,前腿用力蹬地,后腿屈膝前摆,向前送髋。若提升难度可以负重,每组20~40米,做4~5组,组间休息40s~50s。

  仰卧起坐训练方法

  1.每天晚上做45个,15个一组,三组。每个星期加5--10个。

  2.仰卧腿上举。平躺床上,双腿上举,坚持到极限。每晚四组。

  3.仰卧起腿。平躺床上,双腿自下而上抬起,能做几个算几个,三组。

  4.坐式缩腿。坐到椅子或床边,双腿并拢,向后缩,后缩时上体微微后到。20个一组,三组。

  5.定时训练法。不管能做几个,一定要做够一分钟,哪怕一个也做不起来。

责任编辑 : 柳花暗香
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