青少年形体礼仪特训营
| 序号 | 课程板块 | 培训基本内容 |
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1、形象管理，七秒定输赢，“亮相”与“包装”的理论 |
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2、打造黄金**印象——视觉55%，听觉38%，其他7% |
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自我形象管理 | 3、找准与自身年龄相符的仪容修饰方法 |
| 1 | ——仪容仪表礼仪 | 4、着装原则：TPO原则、造型和谐原则、色彩搭配原则 |
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5、色彩与款式风格的基本知识，不同体型特征的着装要领★图片展示 现场点评——展示青春风采，得体而不失礼 |
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形体梳理： |
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1、脖颈伸长训练：拉长颈部、顾盼生辉 |
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2、肩背挺拔训练：肩背舒展、自信端庄 |
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3、腰腹律动训练：腰腹紧致、婀娜多姿 |
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4、手臂伸展训练：手臂柔美、动作轻盈 |
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5、腿部挺拔训练：线条优美、活力呈现 |
| 2 | 形体气质修炼 | ——摆脱垮肩、驼背、塌腰、叉腿窘态。 |
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——优雅于形、喜悦于心 | 仪态训练： |
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1、挺拔站姿：“站”出自信，“站”出风采； |
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2、端庄坐姿：“坐”得优雅，“坐”得得体； |
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3、洒脱走姿：“走”出美感，“走”出成功； |
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4、优雅蹲姿：“蹲”得自然，“蹲”得含蓄； |
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表情训练： |
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1、积极阳光的心态培养——我的青春，我做主！ |
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2、微笑训练——今天你微笑了吗？让微笑成为一种习惯 |
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3、目光交流的技巧——自信、亲和、活力 |
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★专项训练——眼神与微笑的魅力 |
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1、礼仪的文化与内涵 |
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2、社交礼仪中的手势礼：指示、介绍、递物、接物、致意、招呼 |
| 3 | 社交礼仪实践 | 3、如何表达得体的敬意——优雅的几种鞠躬礼仪 |
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--做受人欢迎沟通者 | 4、校园礼仪、餐桌礼仪、公共礼仪 |
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5、日常生活礼仪，走亲访友 |
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★专项情境训练：餐桌礼仪、交往礼仪 |
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1、声音的魅力——音由心起！ |
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（1）语气、语调、敬语练习，体会语音柔美和用词艺术 |
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语言交流艺术 | （2）交谈话题选择：适应对象、适应场合、创造气氛 |
| 4 | ——做受人欢迎沟通者 | 2、人际交往的艺术：接受他人、重视他人、赞美他人 |
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3、如何倾听：倾听重要吗？怎样才算有效倾听？4、电话、通联、网络交流礼仪 |
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★语言交流模拟训练 |
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1、诚实守信、自信大方 |
| 5 | 少年品格 | 2、懂得感恩、孝顺父母 |
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3、培养正确的人生观，价值观 |
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4、青春阳光，自信人生 |
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1、提高自信心，勇于超越自我 |
| 6 | 团队拓展 | 2、激发潜能，完善人格。 |
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3、学会合作，培养团队精神。 |
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4、学会沟通，融洽人际关系。 |
| **天 | 上午 “精彩人生，有礼开始“主题讲座；拓展训练之团队意识 |
| 下午 形体梳理，纠正含胸驼背等不良体态 | |
| 晚上 个人介绍，小组讨论，即兴表达 | |
| 第二天 | 上午 拓展训练之责任与担当 |
| 下午 形体梳理，站走行走蹲训练 | |
| 晚上 自我形象管理 | |
| 第三天 | 上午 青少年社交礼仪与实践 |
| 下午 形体梳理，微笑眼神训练 | |
| 晚上 “我是明星”主题活动 | |
| 第四天 | 上午 青少年沟通礼仪与训练 |
| 下午 形体梳理，日常行为礼仪训练 | |
| 晚上 “*好的一天”主题活动 | |
| 第五天 | 上午 做生活中的绅士淑女情景训练 |
| 下午 用餐礼仪、做客礼仪实操演练 | |
| 晚上 拓展训练之做情绪的主人 | |
| 第六天 | 上午 国学智慧经典诵读与赏析 |
| 下午 演讲技巧与训练 | |
| 晚上 孝顺与感恩 | |
| 第七天 | 上午 形体展示节目编排；礼仪场景综合演练 |
| 下午 结训典礼 |
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