上海海纳川

上海高级形体仪态训练师双证班

课程导读：

学习美，创造美，爱上美，成为美，传播美！

让所有中国女性形体更挺拔，仪态更优雅，气质更迷人！

如今社会，越来越倾向于气质美、仪态美，女性越来越不仅仅靠美丽的脸蛋，大牌的服装、包包来衬托自己，更靠自身仪态呈现出来的形体美。美丽会随着时间的流逝而容颜不在；而优雅恰恰经过时间的洗礼、岁月的积淀而越发浓烈。你不仅仅需要一个健身教练、一个瑜珈老师，更需要一个形体仪态训练师，来帮你提升个人气质，展示自己**美的一面。

本课程是在芭蕾舞、瑜伽、健身元素教学精髓的基础上，结合形体梳理综合设计出完整的形体仪态塑造体系。课程简单、实用、易学、易复制；即使没有任何蹈基础的学员，也可以**专业系统的训练，短期内改善体型，提升魅力。**本课程学习可使得您**终成为体态优雅，举止得体，亭亭玉立的魅力女性，时刻彰显个人魅力；同时成为一名专业训练有素形体仪态专家。本课程结束**考核可颁发Ctiy&Guilds国际认证高级仪态训练师和中商联商业职业技能鉴定指导中心高级仪态训练师证书。

本课程介绍内容在国家版权局已申请版权，登记号：渝作登字-2018-A-00296411，仅供上海海纳川教育科技有限公司及授权合作公司使用，未经授权，请勿抄袭，如有发现，必诉诸法律。

课程目标：

01 形体改善，让形体更挺拔，打造优雅的根据

02 气质提升，打造外化于形，内化于心的女性独特气质

03 仪态优雅，举手投足展示自信与专业，塑造迷人的气质

04 仪态礼仪全方位训练，打造专业仪态训练师

05 各细分领域的标准仪态训练:服务、商务、社交领域的精细化训练

课程时间：

标准课时5天，9:00-17:00

课程对象：

想提升自己的情商、人际沟通和交往能力的人士。

培训方式：

理论 实战训练

课程大纲：

形体篇

一、体态测评与身体归位

1.体态测评，了解我们的身体

2.形体归位，挖掘身体扬长避短之美

3.肢体舒展练习，唤醒身体沉睡的优雅

4.解读不健康的假S型身材，改善脊柱侧歪和假肚子

二、形体精雕细琢梳理

1.提升气质4个关键点【颈、肩、腰、腿】

2.颈部训练：打造气质天鹅美颈，避免或削减双下巴及富贵包，打造极致V型脸和侧颜杀

3.肩部训练：打造迷人“衣架肩”，解决扣肩驼背，溜肩，高低肩等肩部问题

4.臂部训练：打造芊芊玉臂，疏通腋下淋巴系统，恢复上臂的肌肉弹性，告别拜拜肉，蝴蝶袖和紧致大臂线条

5.胸部训练：打造胸部弹性，保持自然集中上挺的胸部状态

6.腹部训练：恢复马甲线平坦腹部，减除腹部多余脂肪

7.腰部训练：打造婀娜多姿性感腰部，减去腰部多余脂肪，告别“游泳圈”，

8臀部训练：塑造迷人圆润蜜桃臀，减去臀部多余脂肪，打造臀部挺翘线条

9.胯部训练：塑造灵动的胯部，解决假胯宽，骨盆前倾和塌腰撅臀

10.腿部训练：打造挺拔纤细修长美腿，告别X型腿，O型腿，解读　驾驭高跟鞋秘籍

11.脚步训练：精雕细琢之脚腕，脚背及脚掌全方位练习

三、形体组合动作训练

1.解析形体教学授课技巧

2.妩媚香肩的复合动作练习

3.高贵美胸的复合动作练习

4.精雕细琢之纤薄美背练习

5.腿和侧腰的双管齐下练习

6.强化核心部位力量垫上练习

7.整体形体梳理放松动作练习

8.迷人蜜桃臀的垫上组合强化训练

四、形体教学设计与成品编排技巧

1.形体教学四原则（循序渐进、因材施教、全面发展、巩固提高）

2.形体教学五步法（完整与分解法、语言讲解法、观察示范法、练习套路法、助力道具法）

3.形体舞韵成品练习（2套）

4.行云流水的形体动作编排技巧及PK考核

仪态篇

五、女人如松————塑造优雅站姿

1.各国王室场合仪态大揭秘

2.各大明星、名媛的仪态揭秘

3.站姿与腿部、手部的关系揭秘

4.舞台演讲与授课的站姿演练

5.礼仪礼宾的站姿演练

6.职场的站姿演练

7.晚宴酒会的站姿演练

8.休闲场合的站姿训练

9.端庄站姿的三个关键点

10.正确站姿的三个感觉

11. 场合站姿组合

六、女人如烟———演绎魅力神态

1.如何让你的笑容没有表情纹

2.如何训练出灵动的眼神

3.如何修炼你的眼睛会说话

4.眼神的大与小

5.眼神的聚与散

6.眼神的柔与力

7.会心微笑的3种方法

8.笑容的“形”——眉、眼、苹果肌、嘴角肌的训练

9.笑容的“心”——即使从形开始，心也会随之而动

10.微笑操练习

七、女人如水——练就柔软手部

1女人手部的**姿态

2.手臂力量柔软练习

3.手腕柔软练习

4.手指柔软练习

5.手部柔软组合

6.常用的几种手姿：用筷、挥手、鼓掌、拿麦克风、看手机。。。

7.社交仪态手姿组合

八、女人如钟——高贵优雅的坐姿

1.入座五部曲

2.入座小技巧

3.起身小细节

4六种场合坐姿

5.优雅的蹲姿

6.解读生活坐姿与上镜坐姿人区别

7.高贵优雅坐姿组合

九、女人如风———迈出气质步态

1.气质步态的四到位

2.腿的力度、胯的幅度、步子的大小

3.优雅摆臂三部曲

4.背包、插兜步态

5.气质转身步态

十、女人如花——摆出**姿态

1.找到**上镜角度

2.如何让身体显得修长

3.如何运用头部姿态照相更有魅力

4.如何表现好手部姿态

5.如何运用道具、环境拍好外景

6.如何在集体照中脱颖而出

7.照相组合

十一、女人如诗———彰显生活优雅

1.上、下车仪态与开车仪态

2.如何优雅的穿、脱外套

3.品茶、品酒的优雅秘密

4.出席晚宴的仪态

5.红毯仪态

6.舞台仪态

十二、女人如画——旗袍绽放独特东方女性美

1.旗袍文化

2.旗袍分类

3.旗袍四姿

4.旗袍手位

5.旗袍方位

6.旗袍转身

7.旗袍道具

8.旗袍成品舞

培训老师：

贺老师－海纳川培训 高级培训师

City&Guilds认证形体仪态师课程导师及评委

中商联商业职业技能鉴定中心课程导师及评委

三亚礼仪协会会长

礼遇幸福学堂创始人

“我是好讲师”礼仪大赛评委

国际超模总决赛大赛评委

环球夫人大赛评委

中国旅游小姐总决赛大赛评委

曾任深圳电视台仪态礼仪指导老师

国内国际双证高级礼仪培训师

英国CMB认证色彩形象设计师

法国葡萄酒大学品鉴师

贺敏老师曾在欧美外企工作8年，拥有多年海外学习、生活和工作经验，深谙中西方礼仪文化差异，可全英文教学。自2010年走入形体仪态和礼仪培训行业以来，一直专注于一线教学和与时俱进走在市场前沿，深知如何作为一名市场优秀形体仪态培训师的修炼秘笈，累计培训学员遍布全国。

同时，贺敏老师长期担任国内和国际多项大型选美赛事的指导和评委老师，如国际超模大赛、世界中华太太大赛、环球夫人大赛、环球小姐大赛、我是好讲师大赛、中华夫人礼仪大赛等，贺敏老师还接受过深圳电视台，海南电视台，三亚电视台，湖南卫视，新疆电视台等多家电视台的采访报道。

李老师－海纳川培训 高级培训师

海纳川培训 高级高形体仪态师双证班仪态导师

海纳川培训 高级少儿形体礼仪双证班形体导师

广州市礼仪协会 副会长

北京市培训行业联合会 理事

国际注册高级形体仪态导师（CISPMT)

北京东方华服旗袍文化发展中心艺术模特顾问

全国高级艺术模特培训师

全国高级艺术模特评审

国际注册高级仪态训练师

国际注册高级职业培训师

东方旗袍文化传播大使

2019世界服饰文化大使亚军

华人女性教育推动者

蒲公英时光新优雅仪态、气质少女班核心导师

北京市王四营中心小学形体礼仪培训师

北京市陈经纶实验中学形体礼仪培训师

北京市经贸职业技术学院形体礼仪培训师

2017年度优秀礼仪培训师卓越奖

课程证书：

1. 国际：City&Guilds国际认证高级仪态训练师

2. 国内：中商联职业鉴定中心高级仪态训练师