罗湖青少年高尔夫课程

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·认识高尔夫运动、增进高尔夫兴趣：

·高尔夫礼仪和规则、球杆讲解：

·球杆握法、站姿、球、正确瞄球；

·基础动作、起杆路线；

·基础动作、击球点、挥杆姿势；

·基础动作、挥杆节奏、身体动作协调：

·基础推杆、推杆的方法、距离控制、果岭判断；

·加深基础动作、讲解如何形成完整的挥杆路线；

·切球的方法、切球的基本要领；

·沙坑球打法、击打沙坑球要领；

·讲解全套球杆使用、根据地形选择用杆；

初学者8节课教学内容

一节课

1.热身：包括各种热身动作

2.握杆：三种握杆方式：重叠式，连锁式，十手指式，

3.三种站姿：平行式，关闭式，开放式

4.打球正确姿势：双脚膝盖要弯曲，2：背脊弯曲为45度，3：肩膀左高右低

5.球和身体之间的正确距离，短铁杆肩部下垂地方，中铁杆肩部下垂向前的地方2.5厘米，3号木杆肩部的下垂的向前地方5-6厘米

第二节课

1.上挥杆动作，正确的挥杆轨迹, 手腕动作，身体重心转移。

2.上挥杆动作要点：身体转移到3点位置

3.确定杆面正确方向

第三节课

1. 挥杆的高点，正确的杆面，身体重心转移

2. 正确挥杆轨迹转身90度/40度

3. 手腕的正确位置

4. 挥杆*高点杆面的位置

5. 身体重心的分部

第四节课

1.下挥杆动作的教学说明与练习

2.重心转移，腰，臀，膝盖如何的转移

3.身体哪里先启动

4.重心如何转移

第五节课

1.击球时刻的教学说明与练习

2.击球时刻，双肩，重心分布，手和杆面的位置

3.双手臀姿势

4.正确的球杆面和身体位置

5.身体重心分部

第六节课

1.送杆姿势教学说明与练习

2.头部位置，球杆的位置和身体

3.能量释放说明

第七节课

1.挥杆完成收杆动作说明及练习

2.身体重心分部

3.杆面手的位置

第八节课

1.切球的基本要令教学及练习

2.切球双脚的正确站姿

3.正确的杆面方向

4.推杆正确握杆方式推杆预备姿势，推杆杆面与杆低角

1、众所周知，高尔夫球场可能是这个世界上最容易结识朋友的地方之一，在这种情况下，你永远不知道自己的孩子会在此认识什么人。有一句话说得好“近朱者赤，近墨者黑”，对于那些打高尔夫的人通常往往会有更高的追求或是理想，自己的孩子与优秀的人在一起玩当然是家长们乐于见到的。其中最重要的是，高尔夫创造了一个良好的关系纽带，让孩子们的友谊可以发展到全世界，并且很可能是终生的友谊。高尔夫球场是非常安全的地方，在这里家长和孩子可以尽情地享受，寓教于乐。

1、学习高尔球应注意，在学习高尔夫的过程中，首先要注意安全，挥动的球杆很容易打着人，不要在别人挥杆的时候经过，或是学员在挥杆前，可以注意一下周围人，是否走动，而且在打高尔夫的时候，无意间打起的石块和树枝也有可能打其他人，这点需要注意，其次要不管是别人在打球还是自己在打球都要保持安静，因为高尔夫运动需要集中注意力，不要进行喧哗。最后是为了享受到打高尔夫运动的乐趣，打球的时候不要延误时间，这样不仅仅是浪费自己的时候，还会引起其他球友的反感。

2、学习高尔球应注意，在学习高尔夫的过程中，保持高尔夫球场安静的环境十分重要。打高尔夫需要高度集中，在球场上不要随意的跑动和大声说话，任何的响动都会影响击球的质量，因此在打高尔夫的时候，要注意高尔夫的礼仪，在球场上需要大家互相的尊重，不干扰对方打球，才能充分的享受打高尔夫运动。所以在场上讲话时必须压低嗓音，即使你同组球员不介意，你也要照顾附近其他组打球学员的需要，此外切忌在球场上跑动。在场上跑来跑去会引起其他球员分心和烦躁，还会损害草皮。所以必要时应尽量轻轻地快走。