龙华少儿高尔夫培训机构

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一节：静态准备动作和上杆六点中的第一点，静态动作为（站姿、握杆、瞄准）和上杆①，球杆到达与地面水平位置

二节：巩固上杆①动作，学习上杆②动作（球杆水平于地面，杆头指向目标方向，此时身体重心大部分集中在右脚内侧，提肩肌旋转带动球杆和手臂，确保上半身躯干主动旋转，球杆和手臂跟随运动）

三节：继续学习上杆②动作，调整上杆平面，协调手臂、球杆、提肩肌同步运动，此时下半身保持不动或者被动旋转少部分。

四节：巩固上半身主动旋转上杆动作，学习动作⑥收杆，收杆注意身体平稳站立，大部分重心来到左脚脚后跟略微外侧位置，腹部和骨盆正对目标，背部和右脚脚掌背对目标方向。

五节：学习动作②和动作⑥衔接，达成整体挥杆动作，此过程重点调整挥杆节奏和上杆下杆顺序。

六节：熟练掌握动作②和动作⑥挥杆动作，学习下杆第一个动作，动作③（这个动作就是我们常说的延迟释放，蓄力，上半身旋转到下半身旋转的顺序转换。）

七节：学习动作④从蓄力，延迟释放到击球位置需要的身体动作，此时下半身主动旋转到极致，主要感受击球时躯干旋转的感受。

八节：动作⑤（击球到送杆位置动作），主要学习躯干旋转的速度传递给手臂和球杆将力量和速度都释放到球上的动作。

九节：讲解不同球杆（木杆、铁杆、切杆、推杆），站姿宽度不同重心不同，置球位置不一样，但是我们都在用同一个动作来挥杆击球，本节课主要讲解同一个动作怎样驾驭不同的球杆。

第十节：球场下场实战，了解球场组成、规则、不同位置球怎样处理。

第二节课

1.上挥杆动作，正确的挥杆轨迹, 手腕动作，身体重心转移。

2.上挥杆动作要点：身体转移到3点位置

3.确定杆面正确方向

第三节课

1. 挥杆的高点，正确的杆面，身体重心转移

2. 正确挥杆轨迹转身90度/40度

3. 手腕的正确位置

4. 挥杆*高点杆面的位置

5. 身体重心的分部

第四节课

1.下挥杆动作的教学说明与练习

2.重心转移，腰，臀，膝盖如何的转移

3.身体哪里先启动

4.重心如何转移

第五节课

1.击球时刻的教学说明与练习

2.击球时刻，双肩，重心分布，手和杆面的位置

3.双手臀姿势

4.正确的球杆面和身体位置

5.身体重心分部

第六节课

1.送杆姿势教学说明与练习

2.头部位置，球杆的位置和身体

3.能量释放说明

第七节课

1.挥杆完成收杆动作说明及练习

2.身体重心分部

3.杆面手的位置

第八节课

1.切球的基本要令教学及练习

2.切球双脚的正确站姿

3.正确的杆面方向

4.推杆正确握杆方式推杆预备姿势，推杆杆面与杆低角

1、高尔夫是一项讲究礼仪和规则的运动，如在别人击球时保持安静，穿着得体，注意互相礼让，遵守球场规则等，从孩子们接触高尔夫开始，他就在潜移默化的学习这些礼仪和规范，培养高尚情操。另外高尔夫技术的提高是没有止境的，这将培养孩子们不断追求的精神，使他们不断进步。高尔夫是一项亲近大自然的户外运动，小朋友们在打球时，大脑也能充分的有氧呼吸，因此坚持打高尔夫的孩子不仅可以强身健体，还能促进脑部发育。

1、首先要先学会挥杆，好的挥杆能让你经常打出好球，而差的挥杆却只能偶尔打出好球，之所以挥杆有好坏之分，主要的因素之一就是如何开始高尔夫的学习的，一个好的开始可以让你达到的更高的高度，少走更多弯路，提高学习效率；而一个不好的开始时则会带来截然不同的结果，其次学员要知道，高尔夫挥杆的原理是以身体为核心带动球杆击球，即通过身体的转动带来双臂、球杆完成挥杆动作，在转身的过程中会包含重心转移、发力、轴心、脊柱角度等部分，这些都需要后续逐一学习、掌握，但挥杆的核心一定是来自于身体的转动，而非本能地单纯依靠手臂的力量挥动球杆、

2、首先要先学会培养自己的练习习惯，学员在高尔夫初学期间，一定要增加自己的练习频次，一个礼拜至少两到三次比较合适，如果一个礼拜仅有一次，甚至更少，那么对于自身而言每次练习都是新的开始，毕竟之前学习的东西早已忘得一干二净，其次在学习和练习高尔夫的过程中，学员要关注挥杆动作的练习，前期练好挥杆动作，对于后期击球来说会有较好的帮助，挥杆练习是学好高尔夫的前提，学员对于挥杆练习应注重才是，这也是提升效率较好的方式。