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北京健身教练培训哪家比较好

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课程介绍

为什么要当健身教练

时尚,健身教练是一个时尚的职业,告诉别人自己是一名健身教练是一件有面子的事情。


低门槛,对于很多低学历,或者退伍军人来说,并没有一技之长,想要出人头地很多时候都会受到限制,但是作为健身教练不会受到这些影响,只要你努力,就可以获得成功,可以说健身教练这个职业,给了很多年轻人重燃梦想的机会。


如何健身

运动要多样性

每次去健身中心都做一模一样的练习,同样的运动量,所燃烧的脂肪会一次比一次少。这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因。如果今天选择慢跑,明天就该试试有氧操或游泳,最重要的是定期变换,给身体不同的刺激,消耗的热量也会直线上升。


保持训练间隔

人要连续运动40分钟以上,脂肪才会 开始燃烧。减少脂肪的方法是把运动时间尽可能拉长。试试间隔训练,把运动计划分几段完成,休息休息再运动。比如:在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟,然后以5公里/小时的速度练习2分钟,再回到7公里/小时,如此练习45分钟。


健身的注意事项

运动时会消耗体内钙和镁等矿物质。


同时补充钙和镁的话会加重肠胃负担,容易吃坏肚子,喝软水则相对情况好些,但同样的矿物成分也会较少。所以运动时用软水补充水分的话建议同时摄入一些含盐分和矿物成分的食物。


硬水比较适合运动后钙和镁等矿物成分的补充。因为容易加重对肠胃的负担,运动后可以分几次少量的摄入。喝硬水也可以预防运动时脚抽筋和肌肉痉挛等事故。


健身的好处

减少脂肪增加肌肉 力量训练专家对数千名女性做过大量的力量训练研究,没有发现任何女性会因适度的肌力训练而使肌肉发达隆起。凡是每周进行3次力量训练的女性,在坚持锻炼8周后,平均增加了1.75磅肌肉,同时减掉了3.5磅脂肪。与男士不同,女性一般不会因肌力训练使身躯发达,因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30。


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速卓体育学院隶属于未来人(北京)教育咨询有限公司,是一家力致“成为行业领导者品牌”的健身教育培训机构。速卓人秉承着“让人类通过科学运动更健康”的服务宗旨,坚持以“成就客户、忠诚第一、奋斗为本、合作共赢、科学创新”为核心价值观,快速发展。为社会输送优秀健身教练20000余人,被业界誉为“健身培训教育界的一匹黑马”。 公司致力建设完善的教育服务体系,于2016年被中国健美协会指...【详情】
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