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北京私人健身教练培训哪里好

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课程介绍

为什么要健身

1.让你的皮肤和心态都变得年轻起来了。

2.会发现自己穿什么都越来越好看。

3.会发现别人对你态度也在变化。(可能是武力值上升了)

健身的好处不止这些,当你开始健身时候,你会在生活中慢慢发现越来越多不可思议的事在发生。


健身的好处

减少脂肪增加肌肉 力量训练专家对数千名女性做过大量的力量训练研究,没有发现任何女性会因适度的肌力训练而使肌肉发达隆起。凡是每周进行3次力量训练的女性,在坚持锻炼8周后,平均增加了1.75磅肌肉,同时减掉了3.5磅脂肪。与男士不同,女性一般不会因肌力训练使身躯发达,因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30。


如何健身

要有重点和针对性:经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显著。


一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显著的变化。


健身的注意事项

(1)冬季进行健身锻炼时热身活动要充分,尤其在室外时,首先要做好充分的热身准备再进行较大强度的健身运动。


(2)衣着厚薄要适宜冬季进行健身活动要注意头、背、脚部的保暖。在室外进行健身锻炼更要注意保暖,锻炼完后切不可站在风大的地方吹风,而应尽快回到室内,擦干汗水,换上干净衣服。


(3)环境要清洁舒适在室内进行锻炼时,一定要保持室内空气流通、新鲜。


倒计时
11: 59: 19
课程热线:010-64701570 | 客服时间:9:00-22:00(其他时间请在线预约报名或留言)
机构介绍
速卓体育学院隶属于未来人(北京)教育咨询有限公司,是一家力致“成为行业领导者品牌”的健身教育培训机构。速卓人秉承着“让人类通过科学运动更健康”的服务宗旨,坚持以“成就客户、忠诚第一、奋斗为本、合作共赢、科学创新”为核心价值观,快速发展。为社会输送优秀健身教练20000余人,被业界誉为“健身培训教育界的一匹黑马”。 公司致力建设完善的教育服务体系,于2016年被中国健美协会指...【详情】
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