嘻哈舞蹈是一个自由的舞蹈形式,起源于美国街头,是一种街头舞蹈,嘻哈舞蹈开始是在黑人中间流行,现在世界上到处都可以看到嘻哈舞蹈的表演,嘻哈舞蹈也从街上搬到舞台上。
学习街舞的好处
有氧运动的特点是低强度、有节奏、不间断、持续时间长,而街舞运动正好符合这一特点。在嘻哈运动中,肌肉收缩,需要大量的营养和氧气,心脏收缩的次数增加。而且每次压送出的血液量都比平时多。同时,对氧气的需求也增加了。呼吸次数大于正常,肺扩张程度也较大。因此,当嘻哈运动持续进行时,肌肉会长时间收缩,心肺必须努力向肌肉供氧,清除肌肉中的废物。这种持续的需求可以提高心脏和肺的耐力。当心肺耐力增加时,身体可以进行长期或更高强度的运动,也不容易疲劳。在嘻哈运动中。人体吸入的氧气等于需要量,达到生理平衡。运动时间长(约15分钟或以上),运动强度中等或中上(最大心律的75%至85%),心率以每分钟150次运动量最为适宜,因为此时可以供血,心肌有足够的氧气。研究表明,街舞每次练习的时间都在1小时以上。每周坚持3到5次。这样,氧气在每次运动中都能充分消化体内的糖分,还能消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松。因此,街舞运动可以达到减肥的目的,具有有氧运动的效果。
街舞的基本功
培养音乐和节奏感。要练习乐感,你通常应该多听嘻哈音乐,你必须跟着嘻哈音乐跳舞。练习时,你可以开始找到一些节奏适中、变化不大的曲调,首先学会用脚轻敲节奏。在这个时候,我们必须注意脚步要清晰,压拍要准确。等到了自己觉得很自如的时候,你可以找到一些有点难度的音乐,更快更多变的节奏。