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郑州口才技巧培训

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郑州思训家心理素质培训班

 

郑州心理素质培训分享情绪整理的六把钥匙

今天和大家分享整理情绪的6个关键,让我们一起与自己的情绪友好相处,更好地实现自己的目标。

1. 抓住情绪马车的缰绳

情绪就像马车,而掌握缰绳的是人。不能驾驭情绪、只是顺着感情生活的人只不过把缰绳握在了手里,并不是人生的胜者。

我们只是握住了缰绳,但是我们依然不懂得如何控制情绪这头马匹。它开心时就奋力奔跑,它焦躁时就止步不前。 

情绪跟这匹马一样,既可以成为我们的加速器,也可以成为我们的刹车踏板。聪明的驾驭者懂得如何平复他的情绪,安抚它,愉悦它,在带给它勇气的同时,也心情愉悦地享受自己的人生之旅。

 

2.以情绪更新法改善现状

想整理好所有的负面情绪,就必须将自己的行动、语言和思考方式全部转换成新的。

行动:不同的行动导致不同的情绪。比如女性逛街之后心情大好。

语言:尝试去说积极的话。对自己不喜欢但是又必须接触的人,直接地表示“我喜欢他哪一点“,渐渐的,你就会真的那么想了。

思考方式:对所有的消极想法,要从对自己有利的角度出发解释。比如,不小心打碎了杯子,你可以这么认为:真不吉利,今天肯定有不好的事情发生。也可以认为:这是提醒我蕞近做事要冷静,别毛手毛脚。

 

3.积极行动转移注意力

因为工作被老板批评了,非常生气。出去唱了个歌,吃力吨好吃的,心情立马就舒坦了。

尽量做一些让自己高兴的事情,多为自己创造一些可以转换心情的环境。

改变行为方式不一定让我们忘记怒火,但是可以让我们平息怒火,冷静之后再去思考问题。

 

4.积极语言消除烦躁情绪

“烦死了”这样的牢骚,抱怨等的消极话语会渗透到思维方式中,让人变得更加焦躁不安,心情更加糟糕。

使用积极的话语,是整理消极情绪**快的方式。把好的,有希望的预测用语言表达出来,就可以描绘出画面。

亲口说出话语才是关键。对特别复杂的项目说:也没那么难嘛;对不感兴趣的人说:一直可以期待和你合作,很高兴见到你。

 

5.转换思考方式以更新情绪

大家都有这样的体验,无论怎么努力转换心情,事后想起这件事情,还是觉得生气:那人怎么那么可恶,恨不得揍他一顿。

这时候,我们需要改变我们的思考方式了。尝试着把“本来很想”“都怪”这样的想法换成“多亏”。

多亏了你,我明白了不能轻易地将自己的秘密告诉别人。

多亏了你,我明白不能再别人背后讲人坏话,可肯定会传给当事人的。

多亏了你,给我上了生动的一课。

把愤怒的缘由转换为宝贵的经验,寻找对自己正面的影响。

 

6.专心考虑该怎么做

不懂得整理情绪的人,很容易一遇到事情就大惊小怪,把事情考虑得十分复杂。如何处理问题呢?

先搞清楚目前面对的问题是对方的还是自己的。因为对方的问题烦躁不已,那自己想破脑袋也没用。比如,我就是因为他的话生气,那么,你生气一晚上伤害的也只是自己而已。

如果因为自己的事情烦躁,只要考虑如何做就好了。因为工作失误被老板批评,重新制作方案,跟老板道歉。这就OK了呀。

 

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欢迎广大学员来我校报读“心理素质培训班”!


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企业简介 郑州思训家演讲口才训练机构由中国卡耐基资深教学导师共同创办,是一家专注于演讲口才、人际关系等软实力训练机构。主要的师资均来自思训家总部,经过严格训练和认证的上岗专业训练导师。 思训家用10年的教学沉淀,帮助10万余人拥有自信好口才。课程沿用美国戴尔卡耐基原创精髓理念,借鉴国外的先进教育理念和教学方法,结合国内需求特点,创造出了独特的口才训练方法,励志帮助更多学员提...【详情】
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