苏州成长体育培训

昆山张浦篮羽俱乐部

地区：苏州昆山

场馆类型：室内场馆

培训项目：篮球

详细地址：苏州昆山市花苑路1000号松港产业园内篮羽篮球羽毛球俱乐部

篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的：  

  ** 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后**脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，**后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。    

第二 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂（当然是指向篮框），向上、向前用力屈手腕，**后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长（即随球动作时间长），这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

80、90后应该还记得粮站这种存在，小时候跟着外婆去粮站买米，我特别喜欢把手指插进一排排的米缸、豆缸里，当时没想过为什么，只是觉得很爽。相信很多人都有这个童年记忆吧。

后来才看到知乎上有人解答了，手插米缸很舒服，是因为人类的手触感神经丰富敏感，而凹凹凸凸的米的颗粒细小，像按摩一样，全方位刺激手指皮肤下的各处神经，刺激大脑产生愉悦感。

前段时间在为苏宝找幼儿园，在拜访学校的时候，看到一个老师在带孩子们把手插进各种颜色的米袋或者豆袋里，同时描述自己的感受。陪我参观的园长告诉我，这是孩子们的必玩游戏，已经写进了幼儿园的教材。

我好奇了，问她为什么，园长告诉我，幼儿园很重视培养会看、会听、会触摸、会感知的孩子。玩大米和沙子非常能促进宝宝的大脑神经发育，是孩子们经常玩的感**游戏工具。

感**游戏是什么

感**能力英文里叫做sensory skills, 是指视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉的灵敏度。那些能全方位刺激孩子感**的游戏都叫做感**游戏(sensory play)，比如捏橡皮泥、手插米袋、触摸不同材质的布料，都是宝宝认知学习的重要过程。美国幼儿园很重视系统的塑造孩子五**的感受力。

为啥美国幼儿园重视感**游戏

人类的记忆很多时候是和感**获取的信息紧密联系的，比如闻到金银花和棒冰的气味、就会想起小时候暑假在奶奶家玩耍的情景。孩子在积极运用各种感**时，能**大程度的吸收和记住信息。

成年人有时会反感某种东西的手感（比如毛衣、沙子）、或者讨厌某种食物的气味，可能就是因为小时候没有接触这种材质或气味，感**地图没有完全打开导致的。早教专家发现，经常玩感**游戏，能刺激宝宝大脑神经发育，促进宝宝以下方面的发展：

语言

促进宝宝在实践中学习各种描述性的语言，比如软硬、冷热、粗糙和光滑等。

认知

宝宝在触摸、捻起、刨动等过程中，能认识不同材质、大小、形状、颜色的东西，随着年龄增长还能锻炼他们对分类、对比、配对等概念的认识。

社交

感**游戏可以是群体的游戏，比如我们常去的图书馆，会在定期提供“感**游戏桌”，让四五个孩子能同时触摸大型的感**板，在轮流玩耍和共同学习中锻炼社交力。

精细运动

感**游戏中，孩子常常会做出抓握、用食指和拇指捻起小物、搅拌、倒水等动作，锻炼孩子的手眼协调。

创造力

很多感**游戏是和艺术启蒙、创造力启蒙联系在一起的，比如孩子**颜料染色冰块，创造出彩色冰山的过程，是内心创造力和想象力的表达方式。

美国孩子在玩这些感**游戏

前面提到的手插米缸，是很好的基础类感**游戏，我们在家时，一把豆子两个盆，苏宝就能玩上半小时：

除此之外，有很多简易的感**游戏，利用家里身边的素材就能玩起来，先分享几个简单易操作的吧。

自制感**板

适合年龄：0Y

感**板是一种让向宝宝展示不同材质的玩具，能刺激宝宝的触觉发育。

我在苏宝6个月的时候，找来一块木板，粘上海绵、橡皮擦、纱布、软刷子、沐浴花、棉球、纽扣、袋装洗发水、锡箔纸、砂纸、半只羊毛袜等东西，然后让她自己触摸。神奇的事发生了，苏宝的小脸上出现一会惊讶、一会好奇、一会愉快的表情，显然被这块木板上的小世界给迷住了。这是个简易的感**板：

后来的日子里我过一段时间会换一块感**板，粘上不同材质的物品，让她去感知。

除了上面提到的物品，爸妈们完全可以自由发挥，在安全的前提下提供尽量多材质让宝宝触摸。

奇怪的盒子

适合年龄：6MO

找来一个大储物盒，里面放上各种材质的东西，让宝宝自由探索。

下图是苏宝一岁，她面前的盒子里有球、吸管、棉球、碎纸机里拿出来的彩纸：

也可以在盒子里放上各种形状的生意大利通心粉：

稍大的宝宝，还可以蒙上眼睛一边摸一边猜手里是什么东西，或者把不同触觉的东西混装在篮子里，让宝宝把软的和硬的分开：

彩虹大米

适合年龄：6MO

用可密封食品袋装上大米，加入一勺醋、一勺食用色素，用手均匀的捏一分钟大米就成功染色了。

这时候可以让宝宝也捏捏、感受米袋的触感。下一步是把大米取出来放在厨房纸巾上晾干，然后用平坦容器装起来就可以玩了。大人可以鼓励宝宝把手插进米里感受米的材质、用勺子舀米，或者在米里用手指画画：

口欲期的宝宝，大人要监督防止误吞大米。彩色大米的具体的做法参考这个视频：

由于苏宝对大米过敏，我们在家玩这个游戏时用豆子代替了大米。玩沙也是不错的感**游戏。我们社区的图书馆会用同样的方法染色熟意大利面给孩子们玩，也是很棒的感**开发（苏宝在玩意面）：

彩色冰山

适合年龄：1Y

这个游戏用到的材料有冰块、食用色素和滴管。玩法是把冰块倒进容器（比如盆子），用滴管取不同的颜料色素，滴进“冰山”并且让宝宝观察颜色溶入冰块的过程，一岁半以后，可以让宝宝尝试自主用滴管滴颜料，具体操作，看下这个视频就秒懂啦：

冰染上色后，可以给宝宝提供器皿和勺子，让宝宝把冰或者水从一个容器舀到另一个容器，锻炼精细运动能力。

其实刺激宝宝感**能力的发育，真是可以融入生活一点一滴的。平时和宝宝互动时，注意多提供开发各种感**能力的机会，不限于视觉和触觉，还包括听觉和嗅觉，比如让宝宝敲击不同厨房器皿并且聆听它们发出的声音，或者在你做饭时，让宝宝闻闻醋、柠檬、生姜、蜂蜜各有什么气味，都是极好的感**开发，嗅觉和听觉的开发，在以后的文章里还会详聊。

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