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杭州专业的篮球培训

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课程介绍

学习篮球的好处

(1)身材好。篮球运动是全身的运动,全身的骨骼、肌肉都会得到锻炼,会不胖不瘦,身材匀称,浑身洋溢着一种健康的美。


(2)打篮球有减肥、增肥的双重效果。篮球运动需要消耗大量体力,能增强肌肉力量、减少脂肪,有减肥效果。篮球运动会增强体内营养物质的消耗,使整个肌体的代谢增强,从而提高食欲。


(3)打篮球有助于身体长高。打篮球跑、跳、过人、抢篮板、跳投是最基本的。这些锻炼都有益骨骼的生长发育,对人的小腿肌肉锻炼很有帮助,可以提高弹跳力有助于长高。


打篮球的注意事项

1、热身

完整的,彻底的热身可以帮助自己拉伸肌腱,提高灵活性和兴奋度。这才是最有效的预防受伤的手段。

2、打法

如果自己选择身体接触多的打法,受伤的概率肯定会增加。这就要自己个人做选择了。

3、集中注意力

打球时注意力一定要高度集中,这点很重要,这会让自己有更多的自我保护意识,反应。能及时作出自我保护的动作。


学习篮球的条件

方法一:锻炼好身体,平时多去跑步,加强自身体力的提升,这样才能在赛事中保持体力。

方法二:买一个好的蓝球,不要买那种硬胶的篮球,这样的球是没有手感的。

方法三:先练习运球,不要急于投篮,因为运球时一切的基础,没有好的运球方法,谈不上学好篮球啦。

方法四:练习投篮姿势,正确的投篮姿势可以提高命中率,增加篮球的兴趣,提高期望。

方法五:买好护腕,保护手脚,这是安全保障的前提,打球必须要这样的东西,否则容易扭到。


怎样提高篮球技巧

1、 始终将球保持在自己所能控制的范围内

2、 要抬头,随时观察场上情况,要有目的地传球

3、 要远离防守者的手运球。

4、 应学会左右手都能运球。

5、 能传球时尽量不运球。

6、 不要向队员聚集的区域运球,离边线和场角区域远一些。

7、 运球中要掌握好节奏,不仅要有方向的变化,而且应有速度快慢的变化。

8、 运球中没有好的传球机会时不要停止运球,以免被对方夹击抢掉球或造成5秒违例,尤其紧逼时更是如此。


倒计时
11: 59: 19
课程热线:17706505315 | 客服时间:9:00-22:00(其他时间请在线预约报名或留言)
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Ø 学校简介 宏优体育投资管理有限公司成立于2007年杭州,坚持以青少年儿童的体育教育为基础,执行体育是人生最 好的教育。近年已在上海、苏州、常州、德清等城市扩展成立了子公司,公司规模的不断发展与壮大,累计服务了近10万人次青少年儿童。 宏优体育在青少年儿童的体育教育方面不断提升服务质量,打造了一套模式新颖、项目丰富、形式多样的课程体系,将自...【详情】
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