上海匠弈体育

上海篮球培训班

• 1阶段：

  1、讲解在篮球场上的正确姿势（包括有球的姿势、无球的状态、接球的姿势等）
  2、手正确的接触球的部位（投篮的接触部位、传球的接触部位等）
  3、讲解篮球的基本规则
  4、培养篮球理念
  5、互动有球、无球的训练
  6、个人的身体素质训练
  
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  第二阶段：

  1、正规运球：包括原地的体侧运球、交叉运球、高低运球等
  2、互动篮球
  3、运球对抗训练(初级)
  4、熟悉球性训练
  5、行进间的运球训练
  6、个人的身体素质训练

• 第三阶段：

  1、正确投篮训练
  2、投篮方式训练
  3、三步上篮训练
  4、行进间的投篮、上篮训练
  5、对抗性投篮、上篮训练（初级）
  6、个人的身体素质训练
  
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  第四阶段：

  1、传接球的正确动作及发力
  2、多种传球训练，包括正规的传球方法、方式。如双手胸前、单手胸前、单手体侧、双手胸前击地、单手击地、脑后传球、背后传球、长传等
  3、行进间的传球训练
  4、对抗传球训练（初级）
  5、传接球投篮训练
  6、身体素质训练

• 第五阶段：

  1、讲述篮板球的理论
  2、篮板球的基本姿势
  3、争夺篮板球的方式、方法
  4、初级的对抗篮板球训练
  5、投篮后的自抢篮板
  6、篮板球的身体素质训练
  

上海篮球训练营

青少年篮球走训营--规范管理,体育健身为主题,发掘运动兴趣,培养团队意识,培养不怕吃苦的毅力!

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  基础班 7-12岁

  适合7-12岁的零基础或基本功偏薄弱的学员，以赏识和鼓励的教学理念让学员们爱上篮球，我们通过针对性的课程为孩子奠定健康的身体基础，发掘运动兴趣，塑造优秀品质，培养团队意识，结交小伙伴。

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  提高班12-15岁

  适合12-15岁有一定基础的学员，通过篮球教学，使得学员熟练掌握篮球基本技术和基础战术配合，通过体适能训练促进身体及心理素质全面发展。球场上散发的热血因子，一群散发男子汉气息的球员，一群专业的篮球教练，这里是阳光少年的营地。

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  精英特训营 13-17岁

  精英特训班要求入队的学员有一定的基础，并且对自己有较高的要求，有明确的目标激励自己努力去练习，培养不怕吃苦的毅力，努力去提升自己成长为篮球小精英。努力、对抗、进步是精品特训班的代名词，这里将培养出的是Best of Best

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