高效记忆学习训练小孩班 - 南宁培训课程

提高记忆力:适当重复，加深印象

越是熟悉的东西，宝宝越容易记住。适当的重复可以帮助宝宝加深对需要记忆的物体的印象，产生长期记忆。比如父母想让宝宝知道各种颜色。事实上，他们不需要花特别的时间来教他们的宝宝知道颜色。他们只要在日常生活中看到什么东西，就会告诉宝宝是什么颜色的:“这些红花好美。”“宝宝想吃苹果。这个红苹果真好吃。”反复多次后，宝宝能记住各种颜色。

充足的睡眠

保持充足的睡眠，让大脑得到足够的休息。睡觉时，淋巴系统更加活跃，可以清除体内的“废物”，如基因突变、细胞坏死等，使人处于更好的状态，更有利于大脑记忆区的工作。同时要保持足够的睡眠时间。成年人每天需要6-8小时的睡眠来保持健康的精神状态。

进行适当的心理活动

有规律的脑力活动可以让大脑多练习，通过积极的思维训练，相应的功能区域会变得更加活跃。比如多用手指，多玩乐器，可以让右脑的功能区相连，通过玩逻辑推理游戏和数独，可以练习左脑的功能区。这样，通过刻意的练习，人的思维能力和反应能力就会延缓下降。

食补

如果想提高记忆力，可以补上。多吃B族维生素和富含胆碱的食物。平时常说的核桃，一定要包括在内。同时可以多吃含脂肪、蛋白质、胆碱、卵磷脂(卵磷脂存在于每个细胞)、钙、镁、果蔬、鸡蛋、牛奶、小米、菠菜等食物，以及一些富含蛋白质锌的食物。

第一个黄金时间:6-7点钟

在此期间，血压升高，心率加快，体温升高，肾上腺皮质激素分泌开始增加。这时，身体已经醒了，很不容易入睡。这是第一个好的记忆时期。7点左右，肾上腺皮质激素分泌进入高潮，体温升高，血液加速，免疫功能增强。因为经过一夜的休息，大脑得到了休息，处于工作效率的顶峰。利用这段时间学习一些很难记住的东西比较合适。

第二个黄金时间:8-10点

在这段时间里，人的身体是完全兴奋的，肝脏已经耗尽了体内的毒素，大脑有很强的记忆力。这是第二好的记忆时期。9点神经兴奋性增强，记忆力保持**，疾病感染率降低，疼痛最不敏感。此时，心脏功能也好，充满活力。

10点，人们的热情高涨，热情会持续到午餐，这是人体的第一**状态。此时，是内向的性格的人创造力最旺盛的时刻。任何工作都可以胜任，不要虚度。

第三个黄金时间:18-20点

18点的时候，你可以利用这段时间来复习当天所学的东西，加深你的印象。这也是整理笔记的绝佳机会。这时，疼痛感减轻了，人的体力活动和耐力达到了一天中最高的水平，锻炼的欲望就上升了。运动员在这个时候应该努力训练，以达到良好的运动和训练成绩。

第四个黄金时间:21点

这段时间是一天中到睡前记忆非常的时间。研究发现，这也是记忆很好的时期，具有高效率。利用这段时间加深记忆印象，尤其是复习一些很难记住的东西，最容易记住的，也不容易忘记。