南宁青秀区培训专注力的方法

静态视觉——一目了然

1.在你的房间里或者外面找一些东西，比如手表、钢笔、台灯、椅子或者一株花草，距离60 cm左右。直视前方，自然眨眼，注意这个物体。默数60 ~ 90次，即1 ~ 15分钟。默默数数的时候，要认真注意。闭上眼睛，试着在脑海中勾勒出物体的图像。应该尽可能详细的描述，用文字描述其特点。然后反复看一遍，有错误再补充。

2.经过训练，你逐渐转向更复杂的物体，观察周围事物的特征，然后闭上眼睛回想。重复几次，直到看到每个细节。你可以观察地平线，衣服的颜色，植物的形状，人的姿势和动作，天空中云的形状和颜色。观察的要点是不断改变眼睛的焦点，尽可能记住完整物体不同部位的特征。记得越多越好。每次分析练习结束后，闭上眼睛，用灵魂的眼睛全面观察，然后睁开眼睛，通过与实物对比来修正自己对灵魂的印象，然后再闭上再睁开，直到完全一样。你也可以专注于一个环境中的一个形状或颜色，并尝试在你周围的其他地方找到它。

3.建议你再去观察名画。一定要把自己的描写和原著对比，力求描写细腻细致。用名画练习时，要通过形象思维来激发自己的感情，感情会产生兴趣，兴趣会上升为情绪。

这样既能提高观察力和注意力，又能提高记忆力和创造力。因为在创建心脏新图像的过程中，你吸收了大量清晰的视觉信息，并储存在大脑中。

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1、社会心理因素:一些不良的社会风气和同伴影响、家庭环境恶劣、住房拥挤、家庭关系复杂、父母教养方式不当、放纵或放纵、父母品德不良、母亲患有癔症或抑郁症、父母有反社会行为或物质依赖、家庭成员对孩子的身体或心理虐待、孩子的需求没有得到重视、童年与父母分离、教育方法不当等因素都会诱发ADHD的发生和持续。

2.其他因素:各种原因引起的轻度脑损伤，导致神经系统功能异常，会导致专注力不集中、多动症。维生素缺乏、食物过敏、食物调味料和添加剂、血铅水平升高、血锌水平降低也可能导致ADHD。

专注力的黄金发展期是2~10岁，在这个阶段进行正面引导，才能让孩子的专注力发展越来越好。可以说，能否专注于一件事，决定了孩子一生的作为。

宝宝刚出生，他们的专注力是很好的。可以盯着东西目不转睛，吃奶也会全神贯注。但随着年龄的增长，专注力慢慢减弱了，因为身边的干扰因素和吸引他们的东西越来越多。孩子无法专注于一件事太久，玩玩具几分钟就会停下来，有什么新鲜的东西，也只能吸引他几分钟。

大多数家长发现孩子的专注力有问题，通常是上小学后。孩子上课不注意听讲，写作业开小差，就像文章开头那些家长所反馈的问题一样。

但孩子的专注力培养，在2~10岁是关键期，也是专注力发展的黄金阶段。越早培养孩子越受益。家长可以通过下面的几个小游戏，培养孩子的专注力。

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