职场积极心态培训课程

心理学认为，当一个人用意志力量压抑情绪，表现出正常情况下的谈笑自若，这种做法虽可以减轻焦虑，但这只能缓解表面的紧张，却按捺不住内在的情绪纷扰，不仅不能解决问题，还会陷入更深的心理困境，带来更大的身心危害。如同闷热的夏天唯有一场大雨，才能使空气一新，晴空万里。困境中的心理重压也只有宣泄出来，才能嬴得心理上的一片晴空。

什么样的人能在未来职场中领跑?他们有一门极致的专业能力，优秀的基本素质，并持续自我升级;有自已的个人品牌和影响力，通过多种方式交换价值;善于与不同的人与组织合作;重要的是，他们内心强大，情绪稳定、心态积极、拥抱不确定，自已掌控发展方向。

第 一 讲:从意识出发的学习

一、我们即将开启多段式人生

1. 个体的百岁人生

2. 职业发展多段论

3. 人工智能的威胁与机遇

4. 中国人口基本盘

二、疫情启示录

1. 选择的重要性

2. 心态的重要性

3. 与时俱进的重要性

三、人生幸福力五核心

1. 正面情绪

2. 投入

3. 人际关系

4. 人生意义

5. 成就

案例分析:活出生命意义的故事

本节结束,团队PK

第二讲:影响你一生的积极心理学

一、认识心理作用力与反作用力

1. 预言会自我实现的心理学成立吗?

2. 什么是心理作用力

案例分享:神奇的智商测试

3. 心理的反作用力----抑郁的自我实现

4. 构建自已的心理环境

二、认知你的思维模式

1. 解读角度决定我们的经验与情绪

2. 成长型思维

3. 防御型思维

三、消极的本质

1. 从悲观到习得性无助

案例:狗试验的启示

2. 乐观解释风格

3. 悲观解释风格

四、思维弹性----思维是如何进化的?

1. 倾听的力量

2. 同化与顺应

五、看到危机、挫折背后的意义

1. 每一次都是一次成长的机会

2. 它们会带来动力

3. 它们会增加情绪弹性

六、潜意识对心态的影响

1. 影响心态最重要的因素----潜意识认知

2. 潜意识影响力

练习:积极潜意识训练

七、心理可以扭曲现实吗?

1. 没有吃到的葡萄,真的是酸葡萄吗?

案例分享:斯塔尔的心理扭曲现实案例三步曲

2. “禀赋效应”----当你拥有一件物品后,你会更喜欢它

3. 你也可以学会的扭曲现实的心理能力

八、部落心态----社群影响力

1. 你有部落心态吗?

2. 身份、标签与群体归属感

3. 好的社群都有什么基因?

头脑风暴:部落心态对你带团队有什么启发?

九、具身认知----你了解你自已吗?

1. 错觉:我最了解我自已

案例分析:铁索吊桥实验

2. 自我认知的范围

互动:自我认知列表

3. 自我认知橱窗分析法

互动:自我认知列表分析----激发潜在的我、了解背脊的我

头脑风暴:如何让领导顺利通过你的方案?

十、控制人行为的两个我

案例分享:意愿与意象力

本节结束,团队PK

第三讲:情绪压力管理与心态调节行动篇

一、认知工作----你在为谁工作

1. 工作的意义

2. 你在为谁工作----用企业家心态经营自己的一生

3. 工作的三种境界

案例分享:活出生命意义的影响力----四位普通人给予我们的启示

二、认知负面偏差

1. 为什么我们会经常听到、看到负面消息?

2. 人类进化论中的负面偏差

3. 负面偏差给予我们的启示

三、了解情绪的秘密

1. 原生情绪与衍生情绪

2. 情绪弹性之巅峰状态与低谷状态

3. 乐观解释风格与悲观解释风格

案例分享:心理学试验

4. 如何觉察自己的情绪

情绪认知游戏:掌中大脑

四、压力背后的意义

五、面对压力时的行为

1. 焦虑者

2. 旁观者

3. 行动者

六、积极心态的ABCDE疗法

1. 不利事件

2. 想法

3. 行为后果

4. 反驳

5. 激发

七、管控情绪压力之身体状态

1. 水能

2. 呼吸法

3. 移情疗法

4. 有氧运动

5.冥想与打坐

八、思维进阶----在复杂环境里的演化算法

1. 不苟且红利

2. 您是谁?重新定义自己

3. 以贡献感为指引的幸福

4. 你是“算法”还是“数据”?

案例分析:如何把工作变好玩

案例分析:怎样挖一条通向未来的隧道

案例分析:怎么把工作干成一个事业

九、如何找到自己喜欢并擅长的事

1. 价值驱动模型三齿轮

2. 如何找到自己喜欢并擅长的事

3. 在工作中实现真正价值的方法

4. 不喜欢但擅长的事如何作出价值