广州产后恢复师培训
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产后不应过早节食,至少在产后42天内不要节食
不管是孕期还是产后,我们都需要保持科学合理的饮食习惯。
饮食的原则应该是均衡饮食,避免高脂肪、高热量的食物,保证胎儿和孕妇获得足够的营养,同时也避免营养过剩。
首先,饮食结构要合理,孕妇每天摄入的蛋白质、碳水化合物和脂肪食物要搭配好。其次,要适度。产后营养要增加,但不能偏食鸡、鸭、鱼、蛋,而应荤素结合。应该吃牛奶、蔬菜、水果和主食。尽量少吃甜食、油炸食品、动物油、肥肉和动物内脏。
产后42天内不要节食。此时,母体还没有恢复到孕前的水平,还应保证营养的供给,但同时,不要吃得太多,造成营养过剩。
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