苏州大众认可的少儿篮球机构名单

今天，动动就来为家长们科普：孩子成长的每一阶段，该如何科学健康的运动。

3岁以下儿童

运动任务：主要任务以建立运动规律为主，即让孩子对运动有认知即可。

1岁左右，孩子刚开始学走路，可以多训练其四肢的活动能力，如在床上翻身、爬行，训练平衡性。

2岁左右，以亲子互动游戏为主，每天间歇进行游戏活动，动、静游戏交替。推荐绕障碍跑圈圈、接球游戏等。每次运动时间控制在20分钟以内。在孩子不疲劳、不影响睡眠和饮食的前提下，可以运动多次。

3-6岁儿童

运动任务：

应鼓励儿童积极游戏，包括自主游戏和亲子互动游戏，全天处于活跃状态。引导孩子学习一些具体动作，比如坐位体前屈、跳舞、跳远、攀爬等。如果走、跑比较稳，可以练习用手接球、拍球、投篮等。

由于这个时期孩子的骨骼还未完全硬化，所以家长还要监督孩子养成正确的站姿、坐姿，预防或纠正弯腰驼背。每次活动时间较好控制在30分钟以内，每天增加运动1~2次即可。

这个阶段的孩子参与运动的关键在于具体动作的熟悉以及体态的纠正。动因体育小篮球课程是专门为3-8岁孩子提供的幼龄运动课程，科学的课程计划，专业的教学设备，安心的训练场馆，让孩子们感受有趣、有料的幼儿运动课。

7-12岁儿童

运动任务：具体来说，运动可以以跑步、游泳等有氧运动为主，外加一些简单的对抗项目，还可以做一些小的负重力量训练，如仰卧起坐、哑铃操等。有条件的话，可以参与一些集体运动，如羽毛球、篮球等。

家长们在时间允许的情况下，可以定期与孩子一起打球，锻炼的同时也可以增进亲子关系，如果时间不允许，参加动因体育少儿篮球、羽毛球、网球课程，也是不错的选择。培养孩子定期运动的健康意识，发掘几项运动兴趣，从小养成良好的运动习惯，孩子将受益一生。

这里值得注意的是：10岁左右是孩子发胖高峰期，有些孩子还会出现性激素分泌紊乱，因此绝不能忽视运动的重要性，当然还要保持合理健康的运动习惯。这一阶段的运动时间以每次60~90分钟为宜。除了参加学校组织的体育课，其余时间较少增加每天运动1次。