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竞思注意力训练，让孩子的学习更加全神贯注
Jingsi Pay Attention To The Training
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朱海峤
专家简介：
浙江省人民医院儿科副主任医师，浙江省心理卫生协会儿童专业委员会委员，浙江中医药大学《儿科学》兼职副教授，中国心理卫生协会会员，浙江省科普作家协会会员。
1984年毕业于温州医学院儿科系，2004年经历浙江大学医学院研究生课程培训。曾多次赴上海、北京、南京等地培训深造，是国内首屈一指的儿童心理学，神经学和发展神经科学的专家，在脑电生物反馈和生物反馈疗法上有着很深的造诣。从事儿科临床25年，具有十分丰富的临床经验，擅长儿童多动症、注意力不集中、自闭症、读写困难等障碍的诊疗。并多次应邀参加国内外大型学术会议，进行儿童多动症、自闭症的学术交流活动，曾赴美国、加拿大等国与业界顶尖专家进行学术研讨并作专题报告，引起中国乃至世界的瞩目。
曾在《中华儿科杂志》、SCI收录的《Brain & Development》等国内外医学杂志发表20多篇学术论文，以及300余篇科普文章，并多次获奖。曾参编《儿童多动症临床治疗学》专著。在儿童医学界有着较高的盛誉。现为竞思提供多动症相关训练的顾问指导服务
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如何提高创造力
创造力是指人进入思维活跃，想象力丰富，乐观向上，解决难题的状态。当一个人进入高度创造的时刻，他/她的大脑一定是处于放松状态，并且不停的产生新的思路和点子。对于成年人，创造力可以完成平时工作难以完成的任务，而对于孩子，创造力让他/她能解决更难的题目，拥有更活跃的想象力。拥有了创造力，可以更好的利用已有的知识，创造更多的思路和解决方案。竞思**训练，让人们可以拥有更强的创造力。
创造力与大脑
创造力能使人更有效的利用大脑的各个部分，更好的协调大脑的各部分关系。尤其是额叶（Frontal Lobe），颞叶（Temporal Lobe ），边缘系统（Limbic system）相互交互产生了创造力。额叶负责产生想法，颞叶负责改造和评估想法。高度的多巴胺（Dopamine）让人的思维更活跃，更能专注的产生创造性思维，减少不必要的对思维抑制。而训练大脑分泌更多的多巴胺，是竞思的专业领域。
科学家，具有高超创造力的人们人，他们的大脑能够更好的分泌和吸收脑递质 （Neurotransmitters），尤其在他们的额叶区域。 额叶是脑皮质（Cortex）**重要的部分 ，也是和创造力**相关的部位。所以竞思的训练，也是针对关键大脑区域的训练。创造力往往还和人的音乐能力相关，很多人在创作力提升时，都感觉到了音乐才能的增加。美国大学教授John Gruzelier就是**脑电生物反馈来提高音乐系学生的音乐才能，并且发表了一系列的论文。
竞思提高创造力
1990年美国William Penniston教授开始使用脑电生物反馈，提高孩子们的创造力，这种训练方法被叫做Alpha-Theta训练。医学界在测试学员大脑后也发现，平均20个半小时后，大脑的创造力区域和音乐区域更加活跃了。尤其是很多人听过心理训练和治疗，都无法提高自身的时候，生物反馈训练的效果却格外突出。随着其他教授和医生纷纷采用Alpha-Theta 训练，更多的孩子和成人音乐能力，创造能力得到提高，用脑电生物反馈提高能力越来越流行。Alpha-Theta训练和注意力生物反馈训练并不相同。训练师在创造力和音乐能力的领域，也需要一定基础。这样，训练师可以**暗示和引导，更好的帮助孩子进入富有创造力的状态。竞思就是**Alpha-Theta训练，训练大脑负责创造力的额叶区域，让人们更有 创造力
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但家长该如何应对孩子的情绪问题，和教导孩子如何管理自己的情绪其实是两回事。如果我们分别来看，会发现双方都有必修的功课。
从多年与家长们的接触中，我们发现家长们的观念及态度是影响孩子行为表现的关键，家长们若是做了足够的“情绪”功课，有时候，孩子的情绪在严重爆发前便能缓和下来，甚至还会愿意接受家长的引导，达到情绪管控的目标。
情绪会互相影响，因此在教导孩子如何管理自己的情绪前，我们建议家长和教学者先提升自己的“情绪条件”:
情绪条件一
▼
接受孩子的情绪
当孩子表现情绪时，避免说：“这有什么好难过的?”或“不可以生气!”等话，因为当孩子的情绪被否定时，原本的负面情绪会被附加“你不了解我!”的负面情绪，这时候孩子的状况会更难处理，因此，这时家长们需要做的，就是让孩子知道你接受他。
情绪条件二
▼
不讲道理
在孩子有情绪时讲道理，是自找麻烦;人在气头上是无法静下心来听进别人所说的话，不但达不到预期的效果，还火上加油，到**后家长只会对孩子的反应更懊恼;事实上，不是不能讲道理，而是时机点对不对。
情绪条件三
▼
示范如何表达自己的情绪和调节方法
别期待用说的，孩子就会知道该如何做好情绪控管，用说的太抽象，还不如用“看的”来的具体。利用生活中的情境，当某事件引发出情绪时，在孩子面前说出你的感受，例如:“怎么拿都拿不到柜子上的碗，我好生气。”再示范如何应对，像是请爸爸帮忙拿，或是休息一下，等下再试试。长期示范的累积下，孩子除了可以增加他情绪的词汇外，还可以连结引发情绪的事件，找到解决问题的方法。
情绪条件四
▼
观察孩子的“点”
有哪些“点”是引爆孩子情绪的地雷? 透过仔细的观察，你一定会发现孩子特定的情绪模式，例如什么事、什么时候或地点会使他焦虑;他快爆发前的肢体动作、说话的内容或表情、直到他情绪失控时所需要特定的缓和方式。一旦孩子的“点”被我们摸清楚了，要绕开地雷就简单多了!
情绪条件五
▼
鼓励自发性的情绪控管行为
对孩子来说，要掌控自己的情绪真的有它的难度;孩子需要被注意到他正在努力地学习，家长的眼睛除了要睁大点、细心地来察觉孩子的改变，还要不吝啬的为孩子欢呼! 当家长或教学者做足了功课，达到基本的情绪条件时，有些孩子在这时候，因为互动方式的改变，他的情绪也跟着从沸腾的水慢慢地转为温水，有些孩子甚至不需要任何其他的处理策略! 当然，也有一些孩子还是需要取得处理自己情绪的工具，才能学会控管的能力。
一
举
例
一
常常生气的小豪
小豪是个敏感的孩子，一些小事情就会让他有情绪，例如:
当老师在上的课他不喜欢、没得**名就会难过、不顺他的意就会生气等;当他心情不佳的时候，他就会情绪崩溃，或在上课时说出不适当的话。小豪的妈妈表示他都会跟小豪聊聊发生的事及可以怎么做，但是并无太大的帮助。
其实像小豪这样的孩子很多，大多数都很敏感，喜怒哀乐一定是明显地挂在脸上，但那些特别是年纪小的孩子，通常会将他的情绪直接地用动作表现出来，他们缺乏自制能力，无法从先思考再行动，这个时候要求他们要像成熟的孩子一样想出处理自己情绪的方式，甚至是主动性地执行出来，实在是强人所难。
▼
很多家长，希望能透过讨论或劝导让孩子学会情绪掌控的能力，当然，若是孩子有基础的理解力，又是平常就能从“讨论”中学习，那也许会有所帮助。可惜的是，自闭症的孩子，通常理解力都不足，有听没有懂;就算是听得懂，当情绪一来时，他也早已把之前讨论的方法忘得一干二净，更不用说把其方法运用在自己身上。
还有另一些的孩子能自我察觉和辨识，生气时会说出自己当下的感受，虽然这是在学习掌控情绪的先备条件，但能辨识情绪并不代表着他们会调适自己的情绪，也不代表他就有处理情绪的能力。 我们都能体会在那情绪来的刹那，有些情绪会将我们的理性淹没，对孩子而言，那种的力量是这样地庞大，他们需要的不单纯只是调适情绪方法，而是具体、又让他在情绪下还会愿意执行的方法，以下就是一个成功的案例：
教导魔法棒|在小豪身上的运用
让我选择我喜欢的方式
既然小豪是个很有想法的孩子，他就一定爱主导。我们把主导权让给小豪，同时提供他方向，让他自己选择他想要处理情绪的方式。
这个引导方法需要一些小技巧，首先，我们制做了几张视觉板，分别是A4纸的一半尺寸，在每张板子上，我们贴上孩子常有的情绪照片，例如生气或难过，以填空的字句呈现，像是“我生气了(照片)，我可以_______”，并另外提供两种解决方案的图卡让小豪做选择(例: 找人说话或在旁边休息)。
一开始，我们先向小豪沟通视觉版的规则，之后每当小豪有情绪时，我们会引导他拿出视觉板，再让他选择他有意愿的处理方式。
进行了这步骤几次后，小豪发现自己有了方向，知道自己可以怎么做，同时也有权力为自己做选择，他的情绪终于找到了出口。
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