爵士舞是一种有氧运动，是一种全身运动，主要锻炼腹部，上身，腿部和背部的肌肉。因为它可以锻炼全身肌肉的柔韧性，所以对改善身体线条非常有效。

在爵士舞锻炼期间，随着时间的流逝，脂肪能量供应的比例也增加了。因此，如果要获得更好的塑身效果，则应适当延长运动时间并坚持不懈。

有些人担心爵士舞大运动容易受到伤害，但事实证明，这是一项相当安全的运动。“尽管动作是刚性且灵活的，但舞步并不复杂。相反，舞步是由简单的动作组成的，因此它们不会像某些练习那样容易使肌肉和骨骼疲劳。”

爵士舞除了有益于肌肉外，还有益于大脑的功能。“许多舞步都需要四肢的不断变化。因此，您必须集中精神。由此，您可以逐渐变得专心。更多的跳跃可以帮助锻炼注意力，并使您的头脑更加清晰。阅读可以有所帮助。”

在四肢快速运动的过程中，手脚的协调性也得到改善。跳舞爵士乐时，伴有轻快的音乐，可以帮助放松身心，甚至带来幸福感。适合有压力的城市居民。由于这一好处，有很多年龄较大也都喜欢这项运动。