熔岩瑜伽学院介绍：

KJ’s life 熔岩瑜伽学院，是全球化、专业化、规范化的瑜伽事业推广机构，是国内新晋**以熔岩主打的瑜伽培训学校，总部设在中国上海，属于非盈利机构。学校采用全日制瑜伽课程，全面普及瑜伽理论与实践，系统全面的传承印度古典瑜伽体系，在此基础上，学校搭配独创熔岩瑜伽课程，以培养学生专业的解剖理疗知识，独立应对各种私教难题，并为每一位会员制定合理可行的就业计划，优秀毕业生将有机会面试考核得到在kj熔岩瑜伽的实习工作，优异实习学员可申请加入kj团队，共同成长。

kj熔岩瑜伽教练培训班：

1、脱产28天：原价36000,早鸟价6折，21600，两人同行，一人免单

2、周末3个月班：21600

       另开设有：

核心瑜伽、哈他瑜伽、阿斯汤加流瑜伽、阴瑜伽、阳瑜伽、

八卦瑜伽瑜、伽心语健康养生妙趣瑜伽

学校环境优美，坐落历史文化街

        提供住宿

        毕业获得双证：全美瑜伽联盟ryt200瑜伽证书 印度梵语国际瑜伽高级教练导师证书

        地址：上海市嘉定区

具体课程请咨询客服：15000411174

瑜伽教你“挺”直

我们都知道，很多青少年都会有轻微的驼背，特别是我们的白领工作者会更加突出。因为他们每天都和电脑打交道，缺乏锻炼,慢慢地形成驼背。其实,驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。我们只有让背部的肌肉不在松弛无力，我们才能告别“驼背”。

练习瑜伽可以帮助我们加强背部伸肌的力量，牵拉胸部前面的韧带,避免驼背的症状出现。就让我们一起学习瑜伽吧！

从站立前屈体式开始，我们的身体慢慢放松，身体微微屈右膝，将我们的右手放在你身前的垫子上注意手指点地，我们左手打开向上伸展。左手尽量打开，目光随左手向上。呼吸，感受此时脊柱从尾骨至头顶的拉伸，在此我们保持4个呼吸，然后换边重复。

跪坐于垫上，向上伸展我们的右手，曲手肘使你的右手落在后背部肩胛骨中间。左手向后曲手肘，用左手去触碰右手，**手臂的力量去感受肩部的打开，如果够不到可以用毛巾来帮助练习。在此我们保持4个呼吸，然后换边重复。

趴着躺在垫子上，将我们的膝盖微微前屈，用我们的手抓住脚踝，双脚尽量向手的方向靠近，我们的双腿慢慢地打开与我们胯部同宽，注意呼吸，保持4个呼吸。再练习过程中我们要注意我们的呼吸,不要过于的要求自己,以免拉伤自己。

我们每天坚持重复这几个动作即可，我相信如果您有驼背，也会慢慢地消失，同时，那些没有驼背的朋友们，也同时可以预防驼背的发生。

我相信，您一定会将您的背“挺”直。告别驼背从瑜伽做起。

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