压力舒解与心理调适能力

　　一、感知生命

　　1．压力源

　　2．来自实践的思考

　　3．讨论：工作和生活中你感到有那些压力

　　u讨论

　　u交流分享

　　u归纳总结

　　4．压力下生理心理反应模式

　　5．心理压力测量

　　6．压力反应模型

　　二、认知和调节

　　1．心理障碍原因分析

　　u工作、家庭、社会文化等环境因素分析

　　u心理、生理等内在因素分析

　　2．心理调试内容

　　u改善心智模式

　　u提升情商

　　3．心理健康及标准

　　u健康

　　u心理健康

　　u心理健康标准

　　4．心理调试方法

　　u打好心理健康的物质基础

　　1)平衡饮食

　　2)适当锻炼

　　3)科学养生

　　u心理调适

　　1)认知疗法

　　2)行为疗法