我们所处的时代,是压力时代,伴随着无处不在的压力,焦虑不安的情绪就像背景音乐一样如影随形。而人生无常,突如其来的新冠病毒,影响了全球经济同时影响了我们的工作和生活。工作中各种挑战、突发事件接踵而来,都让我们压力倍增心理不适,面对压力和突变往往我们慌乱、不安、惊讶、厌烦、焦虑、恐惧……心理亚健康是许多人的现状。
课程导入:
1、OH卡与自我探索
2、绩效提升模式剖析
案例分析:冰山模型
3、情绪现状测评
1)焦虑情绪测评
2)抑郁情况测评
3)情绪压力指数测评
3、情绪对绩效、认知、行为的影响
戏剧疗法:杰克的一天
4、情绪的种类以及影响
1)情绪与激素
2)激素对思维/语言/行为的影响
3)三脑与应激模式剖析
小组分享:学员用OH卡做心理状态与情绪压力情况的自我分享
第 一 讲:OH卡与负面情绪&消极状态调节
一、时间线与情绪模式形成的剖析
1、时间线的定义
2、时间线对情绪模式的影响
案例分析:创伤后应激综合症/未完成的遗憾/过度压抑
二、时间线与情绪治疗
1、时间线治疗~过去(负面情绪:悲伤/后悔/遗憾/愤怒/怨恨)
1)“完成疗法”
小组OH卡辅导:走出生命事件
2)“祝福冥想”
小组OH卡辅导:时间轴中的自己
2、时间线治疗~现在(负面情绪:焦虑/抑郁/不安/无聊/失落)
1)认知对“现在反应型”情绪的影响
2)理性情绪行为疗法解析
小组OH卡辅导:独特视角
3)正念冥想
3、时间线治疗~未来:(负面情绪:焦虑/恐惧/忐忑不安/无法专注)
1)Doing:我是什么人?到Being:我想成为什么样的人?
小组OH卡辅导:我的黄金时刻
2)人生价值排序:我拥有的&我最想要的
小组OH卡辅导:生命意图探寻与行动
导入:情绪与压力的关系
案例:绩效不达标
第二讲:OH卡与心理压力缓解
一、压力源探索
1、压力源探寻与分享
1)环境因素(经济的不确定性、技术变革等)
2)组织因素(人际关系冲突、任务指标考核、管理压力等)
3)个人因素(家庭问题、经济问题、人格特征)
小组OH卡辅导:我的压力源
二、压力管理
1、平衡疗法
1)睡眠疗法
2)创造性习惯疗法
3)运动疗法
4)正念冥想
2、OH卡压力管理:生命平衡轮
小组OH卡辅导:我的生命平衡轮&行动计划
第三讲:OH卡与自我心理激励
一、OH卡与职业发展
1、职场发展公式:绩效=潜能-干扰
思考:自己现有的潜能以及发展需要提升的地方
小组OH卡辅导:绩效=潜能-干扰
2、职业瓶颈突破
1)职业危机思考
2)危机即转机
3)作出改变的行动计划
小组OH卡辅导:从危机到转机
二、OH卡与自我蜕变
1、遇见全新的自己
1)Johari Windows心理解析:开放我/盲目我/隐藏我/未知我
2)清晰者冥想:“不一样的我”
小组OH卡辅导:遇见全新的自己
《时间与压力管理》
4月11-12日 北京(线上同步)《压力与情绪管理》
6月13-14日 苏州(线上同步)《情绪智力》
8月23日 上海(线上同步)《提升幸福力——现代组织生态下的情绪压力管理艺术》
8月26日 东莞(线上同步)《反脆弱影响力——压力与情绪管理》
10月21日 东莞(线上同步)Copyright © 2006-2018 kaoshi.china.com