情绪压力管理课程哪家好

随着企业内外部环境不断的变化，互联网的兴起，大众创业万众创新的走俏，企业内部压力不断增加。而作为企业的员工内心也经受着巨大的压力。面对激烈的职场竞争环境，以及生活中的高物价，高房价，养儿敬老等方面的压力，让他们很难专注于当下，享受开心工作，快乐生活的状态。

压力大，情绪就容易失控，情绪失控就会引起一连串的副反应，我们生活中各种极端案例屡见不鲜，让我们大呼这是怎么了？其实没一个个体，都是社会的一份子，做好自己，就能更和谐企业和社会。

本课程主要帮助管理者了解情绪压力的来源，在工作中的具体表现，以及如何释压。与此同时身为管理者，不仅自己要时刻保持高情商，更重要的是如何识别员工的情绪，帮助员工缓解压力，提升抗压能力，激发员工充满积极正向的能力。实现企业发展，团队凝聚，个人成长的多赢。

第 一 单元：压力释放

1.互动：你健康吗？

2.心里健康的十项标准

3.认知压力- WHAT 压力是什么

(1)压力的危害

适度的压力，让我们成长；

过度的压力，危害身心；

(2)压力是怎么产生的

压力测试（互动）

- 压力绘画- 催眠

(3)压力的主要表现

生理表现

心理表现

行为表现

(4)压力曲线：寻找*压力区

4.分析压力产生的根源

(1)生活压力源

(2)职场压力源

(3)人格压力源

5.管理压力- HOW 有了压力怎么办？

(1)常见的三种对抗压力的方法

压力管理的天龙八步

识别压力信号

调整内在认知

选择适合策略

学会放松心情

合理释放压力

舍得学会拒绝

培养积极心态

养成良好习惯

抗压小技巧

忍泄逃

芮克式呼吸法

敲击疗法

6.如何识别团队成员压力

从生理层面识别

从心理层面识别

从行为层面识别

从性格层面识别

从客观事件中识别

第二单元、情绪管理

1.认知情绪

(1)工作中，常见的情绪有哪些？这些情绪和我的关系

(2)情绪的状态：心境- 激情- 应激

(3)情绪的定义及主要的四种情绪

(4)讨论：情绪分好坏吗？

(5)四种不同的情绪如何应对

(6)四种不同的情绪在工作中的辨识与调节

2.管理你的情绪（情商测试）

(1)情绪管理的三阶段

*

合理表达

有效调节

(2)情绪ABC:

案例讨论：老公没回家

人生曲线（互动）

3.管理他人的情绪法

角色扮演：识别对方的情绪

感受与事实（视频学习）

管理他人情绪五步法

4.如何有效激发团队成员的正面情绪

- ORID赞美法

- 高效七步“批评”法

- 利用教练对话技术激发团队个体潜能