南京员工时间管理培训

模块一：跨越时间管理的障碍和干扰

1、 思考：

1） 目前的你是什么状态？

2） 如果你的生命只有一天，你会如何分配？

2、 视频分析：时间规划局

时间的特性

3、 小测试：谁偷走了你的时间？

4、排除时间管理的外部干扰

1） 远离信息黑洞---寻找干扰源和低效时间

2） 建立信息记录表---专注现在，集中处理

3） 合理处理外部需求---合理安排上级、下级或同事的需求

4） 不断优化你的高效时间段

5、排除时间管理的内部干扰

1） 绩效=潜能-干扰

2） 给那些你戒不掉的“瘾”设置障碍

3） 明确“下一步行动”

练习：周末旅行计划安排

4） 5分钟专注力冥想练习

模块二： 2大精力聚焦工具

1、精力聚焦工具---四象限聚焦

2、 找到你最重要的目标

1） 大石头与小石头

2） 要事第一：你的周计划通常来自于哪里？

4、周计划制定

第三模块: 3大时间管理法宝：

1、 土豆工作法

2、 番茄工作法

3、 青蛙工作法

4、 用打卡“打”掉拖延症

第四模块：碎片化时间管理

1、 什么是碎片化时间

2、 碎片化日志

3、 碎片太多，断舍离

4、 新的时间管理“四象限”

5、 碎片化的情绪管理

6、如何改掉坏习惯

7、课程总结与回顾

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