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错误的练习瑜伽的方式有哪些

错误的练习瑜伽的方式有哪些

禁忌一:练习瑜伽之前吃东西。 　　因为大多数美眉白天上班，所以练习瑜伽的时间大多在下班之后的一段时间里。这个时候肚子有点儿饿了，想着练瑜伽刽消耗大量体能，还是先吃点儿东西吧。但是，练瑜伽之前是不能吃东西的，胃部有食物会导致许多体式无法做，而且刚吃完东西，血液会流入胃部进行消化。这样一来，再练习瑜伽就会让头部以及四肢没有足够的血液供应，不但达不到瑜伽的效果，还会让自己胃部很难受，所以就算有点儿饿了，也先忍一忍吧，可以少量喝点儿水。 　　禁忌二:过分追求体式。 　　练习过瑜伽的美眉都知道，瑜伽体式有初级、中级和高级之分，一般初学者都会被安排做初级体式，而随着练习的加深，才会逐渐增加中级和高级体式。一些自认为身体很柔软的美眉过分追求高难度体式，总觉得自己可以达到一定难度，于是十分用力。其实，这样做无疑是一种自残行为。没有必要过分追求高难度体式，就算是初学者练习的初级体式，其功效也是显而易见的。如果硬要将自己身体做到某个位置，可能短时间内感觉不到疼痛，但是时间一久，就可能出现肌肉拉伤或是骨骼走形的情况。在练习瑜伽的过程中，如果已经感觉到明显的疼痛，那就赶紧停下吧，毕竟什么事都要有一个循序渐进的过程。 　　禁忌三:穿纯棉的内裤练习瑜伽。 　　一些想要练习瑜伽的初学者往往想知道，到底应该穿什么衣服练习瑜伽呢?除了外面宽松的瑜伽服之外，内衣要选择什么样的呢?于是有人会建议说选择全棉的内衣裤，透气性好而且吸汗。其实，练瑜伽并不适合穿全棉的内衣裤，因为练瑜伽的过程中肯定是会出汗的，汗液流出来，把全棉的内衣裤弄湿，会变得非常沉重，贴在身上很难受。而且一节瑜伽要1个小时，让汗液始终围绕着身体的重要部位，想必很多美眉都知道后果吧。所以，练习瑜伽还是穿一些现在比较流行的排汗内裤吧。 　　禁忌四:身穿暴露的瑜伽服。 　　不得不说现在市场上的瑜伽服越来越暴露，越来越性感，一些美眉在挑选时完全忘记了自己去的是瑜伽馆，只顾着选漂亮、性感的瑜伽服，等到真正上课的时候才知道选错了。上瑜伽课是来索要健康和美丽的，并不是来比美的，一些暴露的瑜伽服确实很漂亮、很性感，但是真的不适合瑜伽练习。你时刻担心自己会春光乍泄，怎么能完全投入到瑜伽练习当中呢?而且，据说很多男人都知道上瑜伽课的女人穿得很暴露，不少人会偷窥的噢。另外，也不要选择颜色太浅的瑜伽服，因为出汗之后棚及会变得很透明，这样岂不是更难堪?所以，选择瑜伽服需要慎重，如果实在不知道如何选择，那就看一看教练的瑜伽服吧，或者和教练探讨一下瑜伽服的款式。 　　禁忌五:不做最后的身体放松。 　　很多美眉练习瑜伽，一到最后的放松部分就不跟随教练一起做了，她们认为就是躺在那里，听着教练口中的冥想词，度过漫长的10分钟，这根本就是浪费时间。这种想法和做法是绝对错误的，因为瑜伽是分为3个部分的:热身、体式部分、放松冥想。大多数教练都会按照一定的时间比例分配给这3个部分。体式练习部分无疑是最累的，如果舍去最后的放松冥想而直接走人，第二天则会觉得很累，甚至是浑身酸痛。最后的放松冥想，是通过人的意识达到放松躯体的目的，如果跟随教练的口令一起做，10分钟之后，你会觉得身体十分放松，所以，切不可小看最后的放松冥想部分。