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课程简介:由于有“坐月子”风俗,一些产妇会按照风俗在家“坐月子”,但躺床上时间久了易致下肢血液循环不畅,发生静脉栓塞,腿部运动能促进血液循环,“坐月子”的产妇不妨进行早期的针对性锻炼: ●第1节、节呼吸运动 去枕平卧,双手放在腹部,吸气时腹部肌肉尽量收缩,呼气时尽量放松。 ●第2节、提肛运动 吸气时收缩肛门括约肌,呼气时尽量放松。 ●第3节、臀部运动 吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩,呼气时放松。 ●第4节、抬头
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