您好,欢迎来到诺达名师!
客服热线:18898361497

当前位置: 首页 > 公开课 > 职业心态 > 线上-职场的情绪与压力管理

线上-职场的情绪与压力管理

培训对象: 培训对象:企业政府等的管理人员、员工任何希望提高工作抗压能力的专业人士

课程目标: 课程收益: 1、了解情绪压力的心智模式 2、掌握提升心理资本的技巧 3、掌握情绪和压力的管理技巧 4、掌握提升精力的实用技巧

费用说明:

咨 / 询 / 热 / 线 18898361497

在线咨询

线上-职场的情绪与压力管理所有班级

温馨提示:为了保证课程质量,每期报名人数有限,需提前预约。点击预约

线上-职场的情绪与压力管理课程介绍

课程大纲


第 一部分:职场心理健康解析



案例:让领导摔了两部手机的下属



案例:因同事忽略了自己而辞职的小张



职场心理健康分析



不良心理状态的影响因素



职场中常见的身心健康问题



心理健康测试



第二部分:情绪密码解读



情绪左右人生



情绪是什么?



我们拥有哪些基本情绪?



情绪有哪些特点?



情绪是如何左右我们人生的?(知、情、意、行)



情绪是如何形成的?---信念系统



视频赏析:原生家庭对我们的深层影响



冰山中缺失的,要穷尽一生去补



讨好型的形成及情绪



指责型的形成及情绪



超理智型的形成及情绪



打岔型的形成及情绪



情绪和动机总没有错,只是行为没有效果



负面情绪的正面动机



技巧练习:认识情绪---跟潜意识沟通技巧



第三部分:负面情绪管理技巧



情绪的钟摆理论



情绪管理的两个方向



感受正面情绪



接纳负面情绪背后的动机



管理情绪的技巧



生理平衡法



中线疗法



接受批评法



记录情绪日记



情商管理技巧



画情绪地图



情绪觉察五步



EQ化解他人情绪技巧



1) 接纳:任何的情绪感受



2) 分享:相关事件及感受



3) 设范:引起理性思考



4) 策划:吸取经验,更好发展



第四部分:职场压力分类解读



职场中常见的压力类型



职场定位压力



职场业绩压力



职场人际压力



事业家庭冲突压力



社会压力



健康压力



压力与心理黑洞的交互关系



心理黑洞方程式:递增的受创性 递减的能力=更大的压力



心理黑洞管理四步骤:停止、深呼吸、反思、选择



第五部分:职场压力管理技巧



心理测试。引导学员观察自己在工作中遇到冲突和压力时,有什么情绪的出现,以前是用什么方式来应对这些情绪,现在有哪些新的应对方式



压力管理四步策略



评价



策略



行动



强化



NLP减压技巧



五步脱困法



第六部分:精力管理策略



五力建立安全人生



精力管理五策略



做长期职业规划



建立“目标导向”的思维模式



自我赋能技巧:自我赋能法





最新课程

供应商选择,评估及供应商关系与绩效管理

  • 深圳2022-03-19
  • 深圳2022-09-17
  • 武汉2022-08-13

非财务经理的财务管理

  • 广州2022-08-05
  • 深圳2022-12-14
  • 成都2022-12-22

当责®领导 — 达成关键期望的领导技术

  • 深圳2022-04-20
  • 上海2022-04-15
  • 广州2022-12-28

从胜任到卓越™ — 解码高绩效团队心智共识

  • 深圳2022-06-24
  • 广州2022-10-28
  • 上海2022-11-25

“供应链管理专 家”职业水平认证

  • 上海2022-04-21
  • 上海2022-05-19
  • 上海2022-09-22
点击在线咨询 在线咨询 电话咨询 电话咨询

咨询热线:

18898361497

扫二维码 扫二维码 二维码 返回
顶部