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张雷冰

压力与情绪管理

张雷冰 / 营销团队管理讲师

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课程目标

重新认识自己,盘点自己,找到生命的责任和工作的原动力 解读当今职场压力的根源,找到缓解不良情绪的根本大法,改变旧有思维模式 塑造当今职场人士最重要的五颗心态,颠覆固有思维,增强团队凝聚力和向心力 如何克服工作中的沟通壁垒和敌对坚冰?如何建立良好的沟通环境?沟通畅通才能合作共赢 帮助团队弘扬正能量,摒弃消极,抱怨,埋怨,不信任等不良情绪 找到压力源头,让学员深刻认识压力本来真象,找到面对压力的解决之道

课程大纲

引言

n 关于知行合一的探讨

一、从盘点自己开始

n 认识自己:认识自己才能看清别人

n 我是谁?人贵有自知之明

n 我的优势是什么,我的盲点在哪里?

n 我在哪里,我在社会那个层面?

n 我还有哪些不知道?

n 影响人生发展的五大因素?

分享:曾国藩人生的五层境界

什么是情绪和压力?

n 什么是情绪?

n 什么是压力?

n 什么是压力源?

n 什么是固有行为,固有信念,固有情绪?

n 学会看人之大

分享:九牛之人给我们的启示

三、情绪和压力不能有效管控的后果

n 情绪失控的后果

n 痛苦的根源是什么?

n 被迫与选择?

n 信任与不信任?

n 受害与负责任?

活动:我发现我自己

三、如何有效管理情绪和压力

n 思维改变

n 自我暗示

n 语言调节

n 环境制约

n 安慰

n 转移

n 宣泄

n 幽默

n 走进大自然

练习: 下一步如何改变

四、情绪与压力管理

n 责任心态模式建立

n 抱怨——人生失败的天敌从何而来

n 如何消除心中的抱怨——无怨无悔

n 转换负面思维的三个技巧

n 缓解工作压力的三大策略

n 阳光思维的四个内涵

n 工作中情绪处理的五个锦囊

n 和自己的心灵对话:自信心建立的三大秘诀

案例分享:力克胡哲

五、缔造团队超强凝聚力

n 没有合作的团队是源于没有责任

n “团队”和“团伙”的区别

n 责任是万力之源,人格魅力源于责任

n “职场高手”与“平庸之辈”的分水岭

n 尊严源于你肩上责任的铸造

n 将责任和使命进行到底

分享:巨邦的团队文化

六、课程回顾现场问答


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