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夏峥

自我情绪管理

夏峥 / 九型人格导师

课程价格: 具体课酬和讲师商量确定

常驻地: 石家庄

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课程背景

职业素质是从事某种职业应具备的基本素质,包含职业兴趣、职业个性、职业技能和职业情绪几大要素。自我的情绪管理水平的高低直接决定和影响着其他职业素质的发展,进而影响整个职业生涯发展,因此,管理好自我的情绪是最重要的职业素质,提升情绪指数是个人职业发展的关键,调整好员工的情绪也对企业提升效率,减少损耗,减少离职率,做到人尽其才也有重要的意义。

课程目标

帮助学员认识情绪,使人们能够识别他人与自己的情绪压力,学会掌握控制情绪的技巧和方法,能够调节自己的情绪,保持颠峰状态。如何缓解压力的方法。学会感恩父母 感恩公司 感恩同事等

课程大纲

课程导入:暖场游戏  目的在于放松课堂上心态,打开自我。

**部分:快乐积极心态的源泉--心理健康的定义    

一、什么是人的心理?人的心理是由哪些因素组成的
 ◇ 心理学家对人类心理的定义
 ◇ 人类心理包括哪些层面和要素          展示心理学图片  大脑结构
 ◇ 了解一个人的心理应从哪些基础的要素入手
 ◇ 培训和提升自身与他人的心理素质应从哪些方面入手

二.现代职场员工常见心理现象

1.职场压力             

2.职业倦怠

3.情感、婚姻及亲子     

4.工作与生活平衡  

5.危机事件   

  三、你是快乐的吗?你是积极的吗?-----五维度测试。

目的:这个测试是结合心理学周易的理论研究出来的,旨在测试一个人当下的五个现状指标和心理幸福状态。集理论、感受、自我认知、娱乐、实用为一体的测试活动。瞬间活跃气氛,进入自我探索,感悟出很多曾经没有的感受。

 现场体验:放松训练

   互动游戏:

一、什么是幸福

  1、有钱不等于幸福

  2、有权不等于幸福

  3、幸福是一种心态

 二、谁动了我们的幸福

  1、弱者心态

  2、托付心态

  3、攀比心态

  三、用心灵打开幸福之门

  1、换个角度发现身边的幸福

  2、低下头来唤醒身边的幸福

  3、停下脚步感知身边的幸福


第二部分:疏导情绪  阳光心态 快乐工作

**节  情绪理论

  1.什么是情绪

Ø 情绪由一定的刺激引起

Ø 情绪与需要、动机密切相关

Ø 情绪具有生理上的变化

  2.冰山理论

第二节  情绪的性质与表达

  1.表情与情绪

  2.手势与情绪

  3.情绪的种类

体验互动:解开千千结。我在团队中的作用和表达方式

第四节  情绪管理

  1.快乐的三个层次

  2.自我情绪管理各种技巧

  3.处理他人情绪的技巧

4.合理情绪治疗AB

体验互动:破框法练习。自我定式认知及突破

    压力管理

**节  什么是压力

  1.压力的普遍性

  2.因压力而付出的代价

第二节  压力的反应及危害

  1.压力的生理反应

  2.压力的心理反应

  3.压力的行为反应

  4.持续压力的危害

第三节 压力形成与应对

  1.压力与人的性格密切相关

  2.压力的本质和来源分析

Ø 心理压力是心理素质的反映

Ø 心理压力是人格的反映

Ø 压力是需要的不满足

Ø 压力是对工作的不适应

  3.减压方法

五、 调整情绪的十大讯号
    1.不痛快
    2.害怕
    3.难过
    4.生气
    5.挫折感
    6.失望
    7.懊悔
    8.不中用
    9.心力憔悴
    10.孤独感
六、 十种有力情绪
     1.爱与温情
    2.感恩
    3.好奇心
    4.振奋与热情
    5.毅力
    6.弹性
    7.信心
    8.快乐
    9.活力
    10.服务
体验互动:魔法岛游戏。 感受自己和他人的情绪,消除阴影,建立阳光心态

体验互动:感恩 责任.

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