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王玲

为身心减压——做职场快乐健康魅力女性

王玲 / 企业管理实战讲师

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课程背景

日常工作及生活中,女性所承受的压力比男性要大,身心也更容易疲劳。相关调查结果显示, 女性在 “感到迷失”、“容易忧虑”以及“易急躁、发脾气”等方面的疲劳反应均明显高于男性。女性的情绪像波浪,喜怒哀乐难以琢磨,在个人生活领域,就有“女人心海底针”的说法。同样的,在工作领域,当工作压力大的时候,也容易情绪波动,出现焦虑、发愁和急躁等情绪反应,这既是由女性的生理、心理特点决定的,又与女性个体自身不懂得自我调适息息相关。

课程目标

关注女性心理健康是保证女性追求幸福、愉快工作、提高品味的关键,本课程针对女性生理、心理特点,主要帮助解决: 1、认知和了解压力产生和来源,学会及时调节和化解压力及不良情绪,平衡好家庭及工作关系; 2、帮助学员了解、梳理树立人生健康、快乐心态的养成方法;了解、学会女性时尚魅力塑造。

课程大纲

引语:

1、您会因一些琐事常常感到困惑和烦恼吗?

2、您在工作和生活能感受到快乐和充实吗?

一、压力管理的紧迫性

1、压力对社会适应影响

2、压力对企业的影响

3、压力对个人的影响

4、压力对生命的影响

5、压力对生理的影响

6、压力对心理、精神的影响

7、压力对家庭关系的影响

8、对成功人生和终极目标的影响

二、为什么压力偏爱女性

1.造成女性心理失调的特殊因素

2.女性的压力症源

3.女性压力的环境源

三、正确认知与直面了解压力

(一)直面压力

1.专注于压力更可怕;

2.压力来自四面八方;

(二)了解压力

①为什么人们普遍抱怨压力?

②女性心理长期失调会引起的疾病?

四、职场女性如何减压

(一)与压力共舞

(二)常用的减压方法

(三)改变认知系统、化解压力法

(四)规划工作生活、避免压力法

(五)应用方法技巧、释放排压法

(六)克服职业倦怠感

1、善于授权与合作

2、学会自我激励,运用(YCYA)让自我管处于平静、快乐之中!

五、颠覆压力,做健康快乐女性

1.战胜不良情绪心理和行为的五种准备

2.保持快乐健康人生心态

3.不被激怒,学会感恩

六、心理调节的有效途径——修身养性几种提示

1、修身必读警语

2、学会做智慧“高人”

七、健康女性生命中不可丢失的十大特质

v 童心:

v 音乐:

v 雅致:

v 浪漫:

v 温柔:

v 沉思:

v 勇敢:

v 坚强:

v 纯洁:

v 可爱:

八、职场女性保持健康美丽和魅力的五要素

1、养成高雅气质

2、学会优雅打扮

3、学会美丽微笑

4、尽显温柔亮色   

5、学会展现优雅肢体语言


 

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