在职场工作的我们，要么以百米冲刺的速度飞奔但无持久力，要么以蜗牛爬行的速度前进而无危机感，甚至有人停滞不前找不到方向怨天尤人。总之职场上的各种工作状态，究其原因是阳光心态起着至关重要的作用，自我压力管理最佳的外在表现就是拥有阳光的心态、积极的心态面对工作和生活

 培训背景

在职场工作的我们，要么以百米冲刺的速度飞奔但无持久力，要么以蜗牛爬行的速度前进而无危机感，甚至有人停滞不前找不到方向怨天尤人。总之职场上的各种工作状态，究其原因是阳光心态起着至关重要的作用，自我压力管理**的外在表现就是拥有阳光的心态、积极的心态面对工作和生活。

 培训收益 

帮助学员解读初入职场的“三大穴位”；

学习自我压力管理的“望、闻、问、切”；

训练阳光心态——如何“练心”“走心”“关注当下”；

学习职业压力管理与自我心态控制 ；

学习改变负思维，塑造阳光心态；

学习学习者心态，避免批判者泥潭；

 培训特色 

引导思维习惯；

被动学习变主动学习；

动态行为训练法。

 培训方式

【多媒体讲授】    【分享讨论】  

【互动学习】      【案例分析】

 培训时间     

   【六小时】

 课程大纲

**：阳光心态

引子话题：视频“奔跑的阿甘”

互动开场：视频中印象**深刻的是什么？

打动我们的是什么？

你喜欢什么样领导？（能当面说出来的才是好领导）

         如果您是领导你需要什么样的员工？（打造个人品牌）

工作中的心态调整

初入职场的职业心态特征

如何“练心”

 总结：有积极的心态，才有美好的世界。

机会在工作中

  一生峰谷图：我是谁？我要做什么？怎么做？ （工具练习）

  生涯平衡图：你的职业目标是什么？（工具练习）

  自我价值汇总：工作的目的是什么？（工具练习）

  理清职业目标与自我控制

 案例分享：烦恼先生的困惑

职场心态三大误区

  干耗不充电：学习与心态的关系

  事不关己高高挂起：没有团队合作精神

  互动活动分享：感受团队合作的效果 （团队游戏）

  跳槽是一种习惯：有困难找跳槽  

阳光心态塑造

 思想的减法

 行动的加法

 计划的乘法

休息也精彩：“拇指姑娘顾伊劼”视频欣赏

第二：压力管理

压力测试：看图说话

自我剖析：**OH卡测试，我的正负压力值是多少？

感到压力的我会有什么样的身体反应？（身体在提醒您）

1、认识压力

《**近比较烦》——“烦”从何来

生活上有哪些烦心事

工作上有哪些烦心事

压力的概念和现状

学习者心态与批判者心态（如何转化压力）

2、 压力的危害

压力对身体的影响

压力对心情（心理）的影响

压力对个人行为和效能的影响

压力对组织机构的影响

3、如何正确面对压力

1、面对压力的不良处理方式

2、压力管理的必要性

压力管理的目标

4、转换压力技巧

感受情绪：（工具练习）

主导情绪：自我保护/好奇心强

区分思维与感受、感受身体对情绪的反应

区分情绪下的反映、感受、需求

关注需求与情绪

有压力才有动力：

压力转换动力工具（ABCC）：提出学习者问题，避免陷入评判者泥潭

走走转换道（ABCC工具练习）

（ABCC）转换工具使用注意事项

压力与个人效能的关系（获得成功12问）

复盘：（现场演练 PK赛）

分组抽题、运用今天所学知识现场演练。

学员点评

优胜小组奖励