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张砾匀

新员工如何在家自主学习

张砾匀 / 国家二级心理咨询师

课程价格: 具体课酬和讲师商量确定

常驻地: 北京

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课程大纲

课程收益:受疫情影响,新员工不能按时入职,会让大家感觉有些泄气和焦虑,觉得打乱了自己的职业规划,心里不踏实。如何利用疫情不能上班又不受外界影响的好机会在家自主学习,为自己入职做更好的准备?本课程带领大家一起学习和掌握几个在家自主学习的小技巧。

课程时长:1.5小时

授课方式:线上授课

课程大纲:

**部分:影响在家学习的因素

一、 外因:家人和环境

二、 内因:性格和自我管理

三、 长远的职业规划

第二部分:做好在家学习的准备工作

一、 固定一个学习场地

二、 认师傅领学习任务

三、 准备需要的学习资料

四、 确定线上还是线下学习

第三部分:在家自主学习小技巧

1. 计划管理:

(1) 运用SMART原则

(2) 小组结伴

2. 时间管理

(1) 保持正常的生活作息设

(2) 置学习时间段

(3) 巧妙运用专注提升学习效率--蕃茄钟

3. 精力管理

(1) 精力段管理

(2) 健康的饮食

(3) 适当运动

(4) 建立正向的思维

(5) 分钟正念冥想 积极的自我对话

(6) 焦虑情绪管理四步策略

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