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程远安

做一个幸福的人-阳光心态素质及情压管理

程远安 / 北京大学心理学学士

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课程大纲

在日常工作生活中, “人生不如意十之八九”,生活在竞争激烈的现代社会,每个人都要面对来自工作、生活、学习和情感等多方面的压力。您是否有过情绪难以控制、压力无法承受的情况?沉重的压力导致人们情绪不良,学习效率下降,生活质量降低,甚至引发疾病等不良后果。  

1、**学习提高了对自我及他人情感、压力和情绪的觉察能力与洞察力;

2、能够妥善处理自己的负面情绪,掌握快速处理和管理负面情绪与压力疏导的方法与技巧,化阻力为动力;

3、正确认知他人的情绪背后的出发点,改善人际交流的模式令工作更愉快,同事相处更和谐,发挥团队协作能力;

4、能识别人的负面情绪并能自如的应对从,而在工作中建立优质、高效的人际关系;

5、掌握有效的自我激励和激励他人的方法,保持积极阳光的心态。


【主讲老师】程远安

【课程时间】1天(6小时)

【课程特色】


•课程特色

理论联系实践:再好的理论,不能实际应用,对企业没有任何作用。本次培训是在实践工作的基础上,再次上升到理论指导的高度上;

操作性强:在深入理解的基础上,提炼、总结、归纳大量的管理工具性的;

生动活泼:理论分析、案例讨论、实例分析、角色扮演、培训游戏、故事描述等灵活多样的培训形式,在轻松愉快的环境中得到提升。



【课程纲要】

**部分:如何面对的人生

**讲:为什么要有阳光心态

案例1:马云的观点

案例2:你**想要什么?

第二讲:阳光心态的作用

1、心态的定义

2、消极心态模式

3、积极心态模式

4、积极心态VS消极心态

第三讲:人生快乐铁三角

1、 提升智商

2、 增加情商

3、 累积逆商

4、 费斯丁格法则给我们的启示

第二部分:和谐的工作与生活需要压力情绪管理

**讲:情绪不能控制但是可以管理

案例:青岛公交车事件

第二讲:情绪是如何产生的

视频:情绪的秘密

第三讲:什么是压力

1、压力是内在主观感受

2、压力大小取决于身心承受力

测试:你的压力大么?

第三讲:压力下看待生活

1、 爱情

2、 婚姻

3、 生活

4、 幸福

第四讲:压力造成的危害

1、生理危害

2、心理危害

案例:

第五讲:压力调节技巧

1、 合理安排工作

2、 适度发泄的十个方式

3、 寻找心理咨询师的帮助


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