情商是一种基本生存能力，决定其它心智能力的表现，也决定一个人一生的成就； 压力是一种基本生存动力，决定能力是否能充分调用，也影响一个人一生的成就。 情绪和压力管理，是每个人的必修课，并非源于天生，可由后天学习训练而成。 你可以——做自己的情压教练！

1､了解情绪和压力到底是怎么一回事儿 2､找到情绪背后的正面意义和价值 3､运用情绪提升自己解决问题的能力 4､自我情压管理的三种有效方法

1、 情绪和压力的真面目

1.1 还情绪一个“清白”

1.1.1 人们惯有的“因果式信念”

1.1.2 案例：被人用杂志打了一下

1.2 看看压力到底是怎么一回事儿

1.2.1 破除关于压力的谬误

1.2.2 练习：让自己平静的技巧

1.3  讨论：情绪和压力管理对我有什么好处？

2、 情压是“掩饰成功的面纱”

2.1  负面情绪的正面意义

2.1.1 了解情绪背后的意义就能有效解决情绪问题

2.1.2 练习：挖掘情绪背后的正面价值

2.2  压力是暗流涌动的巨大动力

2.3  讨论：情绪和压力到底为我们带来了什么？

3、 从源头上进行情压管理

  3.1  理解的六个层次

  3.2  身份与界限

       3.2.1 身份定位与情绪压力的关系

       3.2.2 不越界的3P理论

  3.3  情商修炼的方法   

4、 情压教练实战工具

4.1 用4P性格分析法思考

4.2 用3F沟通法表达

4.3 用5R法激发行动

5､ 综合练习