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李修节

职场压力管理与应变力提升

李修节 / 国银行、建设银行、建设银行、农业银行长期特聘讲师

课程价格: 具体课酬和讲师商量确定

常驻地: 青岛

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课程大纲

【课程背景】

今天,人们工作生活压力大,不顺心的事情多,找不到缓解压力的正确方式,心理问题越来越普遍,也越来越严重。统计显示:大约12%的男性和20%的女性都会在人生的某个阶段患上抑郁症,同一时间有5%的人处于抑郁状态,超过90%的人处于亚健康状态。员工的职业压力与心理健康,特别是在面对棘手问题时的抗压力与应变力已经成为众多企业**为迫切的课题之一。

本课程以压力和情绪为触动点,从自我觉察到自我完善,从压力本事,情绪释放,心理怪圈,思维模式,科学方法,职业心态六个方面的讲述和方法教授,**终实现员工自我超越,**有效的工具和方法来调节情绪,面对压力,提升应变能力和思考能力,从根本上将心理问题消灭在萌芽中,树立积极的心态面对生活和工作,找到并实现自己的目标,获得家庭和事业的和谐。


【课程收益】

1、了解压力的来源,**测试了解自身压力状况;

2、学习压力管理的策略,轻松面对职场压力;

3、认识情绪,学会情绪管理,释放压力,促进沟通;4、**正确的行为模式,建立直面问题的勇气;5、初步接触和了解“教练式领导力”的精髓;6、培养结构化思维,正确的思维才能做正确的事;7、掌握问题分析与解决的方法,有方法才能得心应手;

8、培养良好的职业心态,营造职场的正能量。


【课程对象】

企业各级管理人员、后备骨干人员


【课程时长】

1天/6小时,也可根据企业实际情况进行调整




【课程大纲】

一、认识压力本质,才能正确去面对

1.什么是压力,压力的来源是什么

2.压力导致的负面影响和后果

3.应对压力的基本原则和方法

Ø 案例研讨:安娜的一天

二、情绪得到释放,压力才能缓解

1.不要在沟通中压抑坏情绪

2.坏情绪带来的负面影响

3.为什么要表达出坏情绪

4.情绪表达的基本原则和方法

Ø 案例研讨:M公司毛驴和大牛的问题处理

三、打破心理怪圈,培养直面问题的勇气

1.人类行为的不可预知性

2.消极行为是自我保护机制在作怪

3.人们都有一个“心理安全区”

4.心理安全区在工作中的消极影响

5.培养一个简单的习惯,打破安全区,激发直面问题的勇气

Ø 情景互动与视频案例

四、结构化思维,增强应变能力

1.什么是结构化思维

2.为什么要使用结构化思维

3.结构化思维的基本原则

4.结构化思维在工作和生活中的具体应用

Ø 情景模拟:市场开拓有办法

五、掌握科学方法,问题分析与解决有自信

1.什么是问题,问题的结构和类型

2.面对问题的应有的正确心态

3.解决问题的逻辑和流程介绍

(1)学习发现问题的方法

(2)确认影响问题解决的因素

(3)拟订观察、衡量因素的原则和标准

(4)问题分析的工具

(5)解决问题的方案制作

Ø 案例研讨:声德公司的难题

六、良好的职业心态,心态好才是真的好

1.心态是什么,它对我们有什么影响

2.职场中常见的不良心态

3.面对不良心态的应对方法

4.培养积极、阳光的职业心态

Ø 案例研讨:从狐狸吃葡萄说起


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