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心晔

积极心理与阳光心态

心晔 / 注册心理咨询师

课程价格: 具体课酬和讲师商量确定

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课程大纲

课程说明

生活在快节奏时代的我们一刻不停的追赶,而内心却往往消极暗淡,身心难以统一。不健康心态已成为职场倦怠、人员流失、组织绩效低下的重要原因之一。虽然员工也为自身心理健康做出了许多努力,也从随手可及的心灵鸡汤和名言警句中得到了一定的心灵慰藉,但是当压力再次袭来,员工往往还会采用旧有认知模式去应对,出现条件反射般的负面情绪反应,耗损着身心能量。究其原因,心灵鸡汤只为我们描述了拥有阳光心态后的美好结果和应有状态,却未曾提供给我们如何抵达的方法与工具。

本课程创新性引入前沿的积极心理学思维模式和咨询技术,不仅可以激发员工积极心态,更能有效将美好愿景与有效行动链接,让学员由内而外持续散发着正能量,以积极的心态和饱满的热情投入工作与生活当中,收获美好人生。

课程目标

描述负面心态的产生过程,理解心理韧性的重要性

开始聚焦并能持续反思过去消极的心理活动模式

运用心态管理法,建设积极心理,重塑阳光心态,为组织赋能


课程特色

引入前沿的积极心理学理论与员工实际心理问题结合

引导学员深度聚焦自身习惯性情绪反应与旧有认知模式

将**简单有效的心态管理工具教授给学员

分享心理咨询中的真实案例与经验,深入浅出,启发学员独立思考能力

教学方法

讲授 案例分析 心理测评 视频分析及其他

课程对象

所有员工

课程时间

1天

课程内容

**单元:阳光心态概述1、  阳光心态的概念

Ÿ 心态与心情

Ÿ 心态的概念

Ÿ 阳光心态的概念

2、  阳光心态的特点

Ÿ 阳光心态树

Ÿ 消极心态树

Ÿ 视频分析:勇敢的心第二单元:阳光心态的探索之路1、 影响心态的因素

Ÿ 压力源

Ÿ 心理韧性

Ÿ 压力反应

Ÿ 心理测评

Ÿ 案例分析:Peter怎么了?

2、 积极心理学的妙用

Ÿ 积极心理学的缘起

Ÿ 积极心理学的新生第三单元:阳光心态四步法1、  描述愿望

Ÿ 自利利他性

Ÿ 挑战性与可实现性

2、  想象结果

Ÿ 正念的帮助

3、  想象障碍

Ÿ 负面情绪

Ÿ 不合理认知

Ÿ 意志薄弱

Ÿ 课堂练习:与心里的影子对话

4、  制定计划

Ÿ 管理情绪

Ÿ 梳理认知

Ÿ 增强意志力

Ÿ 课堂练习:正念冥想

Ÿ 案例分析:Peter的想法正确吗?

Ÿ 小组讨论:他人眼中的我

Ÿ 小组PK:意志力大考验总结1、  复盘

2、  期许

3、  Q&A

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