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心晔

压力与情绪管理

心晔 / 注册心理咨询师

课程价格: 具体课酬和讲师商量确定

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课程大纲

课程说明

每个时代的人们都要面对不同的使命与责任,承担相应的压力。身处21世纪,人们享受着丰富的物质资源,在追求美好生活的同时,心灵也承受着前所未有的压力。调查发现,**其他娱乐方式纵然可以在短期一定程度上转移注意力缓解压力,但是当压力再次来袭,人们往往因为忽视心理健康的重要,缺乏有工具、有方法的情绪管理手段,显得更加无助且乏力。因此,本课程创新性引入前沿的心理学理论与咨询技术,让员工学习缓解负面情绪的方法,帮助员工梳理情绪背后的深层认知问题,让员工看见自己,听见自己,表达自己,从而有效应对压力,更好的投入职场,快乐工作,拥有美好人生。

课程目标

描述压力形成的全部过程,深刻意识到压力带来的危害

理解情绪管理对压力调控的重要作用

熟练运用情绪冰山减压法,体察情绪、梳理情绪、表达情绪

**体验性练习,探索自我的一致性,收获内在的喜悦


课程特色

引入前沿的精神动力学理论、正念减压技术与情绪问题结合

引导学员深度聚焦自身习惯性情绪反应与旧有认知模式

将**简单有效的情绪管理工具教授给学员

分享心理咨询中的真实案例与经验,深入浅出,启发学员独立思考能力


教学方法

讲授法 案例分析 心理测评 视频分析及其他


课程对象

所有员工


课程时间

1天


课程内容

**单元:压力与情绪概述1、  压力概述

Ÿ 压力概念

Ÿ 压力与效率倒U关系

Ÿ 压力与情绪管理重要性

Ÿ 压力产生过程

Ÿ 视频分析:他人的援手

Ÿ 心理测评

2、  情绪概述

Ÿ 情绪概念

Ÿ 情绪的功能

Ÿ 情绪的反应第二单元:压力管理的探索之路1、  管理压力的其他方式

Ÿ 案例分析:职场健康调查报告

2、  管理情绪的重要性

Ÿ 三脑一体的奥秘

Ÿ 压力管理之“道”——情绪第三单元:情绪冰山减压法1、  体察情绪

Ÿ 标注

Ÿ 定位

Ÿ 接纳

Ÿ 练习:正念冥想

2、  梳理情绪

Ÿ 梳理认知

Ÿ 探索需要

Ÿ 案例分析:Peter的认知正确吗?

Ÿ 小组讨论:他人眼中的我

3、  表达情绪

Ÿ 陈述

Ÿ 感受

Ÿ 需要

Ÿ 请求

Ÿ 课堂练习:爱的练习语总结1、 复盘

2、 Q&A

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