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金迎

银行中年员工再续航能力培训

金迎 / 职业素养、高级礼仪培...

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课程背景

现代商业银行中年员工面临银行业转型发展变化,尤其是行业逐步激烈的竞争、系统内体制内发生的快速变革,产生不同程度的心态、身体、情绪、压力问题,银行部分骨干中年员工倍感压力巨大、容易焦虑,心理承受能力逐渐减弱,身体素质逐步下降,部分员工产生职业倦怠,积极心态不足,容易影响工作表现。 通过解读黄帝内经里蕴含的养生智慧,传授中年员工十二时辰保健养生法,四季保健养生法。通过对营养元素的解读,教会学员如何喝水最健康,如何吃最营养,吃什么最保健。 本课程从中年员工心态引导入手,通过启发幸福,养生智慧的角度,调整员工心态,解决员工心累、郁闷问题。

课程目标

1、调整中年员工心态,重塑阳光积极生活工作状态。 2、学会情绪压力管理,有效减轻压力,调整情绪。 3、提升幸福感。 4、提升自我保健意识,梳理健康养生技能。

课程大纲

**部分:持续的动力来自阳光心态

一、为什么要有阳光心态

1. 案例1:马云的观点                     2. 案例2:你想要什么?

二、阳光心态的作用

1. 心态的定义                             2. 消极心态模式

3. 积极心态模式                           4. 积极心态VS消极心态

三、如何拥有阳光心态

1. 事情不会改变,看法却有不同                    2. 发现美好乐观豁达

3. 快乐生活,活在当下                            4. 学会智慧的比较

5. 学会感恩,才会爽心                            6. 多元均衡、和谐成功

7. 拥有平衡的人生目标                            8. 删除不必要的烦恼

9. 开心愉悦每一天

第二部分:和谐的工作需要压力情绪管理

一、正确认识压力管理

1. 压力无论大小都应该适当管理                     2. 压力与工作绩效的关系

二、压力管理的策略

1、合理宣泄

1)用言语宣泄                                   2)用声音宣泄

3)用眼泪宣泄                                   4)用力量宣泄

2、换个角度看世界

1)练习:如何将“压力”变为“甜点”             2)看图说话:“换个角度有何不同”

3)人生需要3个Q                              4)妙用“酸葡萄理论”

5)互动练习:换个角度练心态

3、创建优质的支持系统

1)人际关系管理与压力管理的关系                  2)人际关系对压力管理的作用

3)在工作中开发支持资源                          4)练习:人际关系“创可贴”

4、舍得是一种智慧

1)什么是“选择焦虑症”              2)有舍才有得                    3)视频分享

5、宽容是一种美德

1)如何宽容别人                      2)如何宽容自己

6、工作与生活平衡之道

1)“忙”字如何解读                  2)健康的四大基石

3)如何平衡工作与生活                4)如何“让心灵去旅行”

7、放松身心的技术

1)催眠式放松                        2)呼吸放松法

第三部分:如何提升幸福感

一:幸福的真谛

1、幸福感的含义              2、解释和测量幸福            3、谁是幸福的人

4、幸福带来什么              5、推进幸福的进程            6、练习:你的幸福是什么样子的

二、愉悦与积极体验

1、愉悦                       2、积极情绪                3、积极情感

三、积极的思想

1、认知心理学               2、什么是乐观主义            3、作为某种性情的乐观

4、解释风格                 5、希望                      6、关于乐观的问题

练习:在尴尬处境中学习乐观

四、个性的力量

1、有关学习良好性格的基本问题                     2、性格力量的识别

3、性格力量和美德的VIA分类                      4、关于才能

5、性格力量的评估

练习:在未来的日子里使用标志性的性格力量

五、积极的人际关系

1、心理学上的字母L                        2、等价学说

3、依恋理论                               4、关系的类型

训练:积极的、建设性的回应(说出我的爱)

第四部分:培养感恩心态

一、感恩心态是职业化素养的一部分

1、感恩是双赢的处事艺术                       2、感恩与“期待效应”

3、对上司的感恩                               4、对同事的感恩

二、因感恩而结善果

1、养成一种习惯,发现生活的美好方面                 2、宽容过去

3、学会利用现有资源把事情做成而不是消极等待         4、服务他人

第五部分:出色的表现依靠健康的体魄

一、重新认识疾病

1、疾病发展的七个阶段                       2、现代医学治疗的四种手段

二、对抗亚健康状态

1、什么是亚健康                             2、如何对抗亚健康

三、时间对人体的影响

1、十二时辰身体规律                         2、春夏秋冬四季节律

四、有针对性的补充营养

1、人体营养的构成                           2、水是**的药

3、必须重视的维生素:维生素B族             4、白领几乎都需要补钙

5、可以减轻压力的营养素                     6、提高睡眠质量的营养素:褪黑素

7、女性员工的福音:月见草油                 8、快速解酒的营养素

9、常见保健品真实作用解读

五、膳食平衡保健法

1、五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充        

2、食物色彩养生法

3、酸入肝、甜入脾、苦入心、辛入肺、咸入肾

六、身体部位保健法

1、头发:脱发、枯发的对策                  2、皮肤:如何拥有一个好的面部皮肤

3、眼睛:眼睛干涩怎么办                    4、口腔:口腔溃疡解决办法

5、其他部位问题解决

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