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孟芃韬

打造职场幸福人生 --良性压力管理(能力提升版)

孟芃韬 / 组织人才能力发展专家

课程价格: 具体课酬和讲师商量确定

常驻地: 上海

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课程大纲

课程背景:

在一个急剧转型、变化的年代,日趋激烈的竞争也为人们带来了前所未有压力,每一个人都感到压力无处不在,危机四伏。在企业中管理是提高企业竞争力的有力杠杆,而管理必然对员工造成心理压力。在管理领域,许多专家学者指出:人力资源管理的职能之一就是 “压力管理”。

根据权威机构调查显示,中国有7成的职业经理人和5成员工的身心健康受到压力困扰。当感受到较高压力时会出现各种身心健康问题,甚至‘过劳死’,而由压力问题造成的缺勤、生产效率降低,员工身体疾病等都会造成企业难以估量的损失。因此,实施适当的压力管理能有效地减轻员工过重的心理压力,保持适度的、**的压力,从而使员工提高工作效率,进而提高整个组织的绩效、增加利润。压力的产生是个体和组织交互作用的结果,所以工作压力的管理与应对也只有将个体与组织结合起来,才能收到**的效果。

本课程基于耶鲁大学Peter Salovey教授《高EI管理者》®课程、哈佛大学Jagdish Parikh教授《自我领导力》®课程,及美国《神经科学领导力》®课程做深度开发。本课程是孟老师的领导力系列课程的基础课程之一。

课程目标:

¢ 管理员工压力和情绪,有效化解及转化压力为动力,提高绩效。


课程收益:

¢ 了解形成压力的原因和压力过大的不良后果。

¢ 树立面对压力的正确观念,增强压力适应能力,从容面对。

¢ 积极转化压力妙招及放松方法,提高主动性与包容力,化压力为动力。

¢ 激发工作热情,挖掘潜在能量,提升工作绩效。

课程说明:

课程时间:2天(12小时)

适合人数:不限

教室环境:投影仪,白板,白板纸,白板笔,A4纸

培训方法:以讲授法为基础,结合引导技术、案例分析、游戏等方法。

课程大纲:

**天

时间主题内容09:00-09:30Lesson #1

暖场及导言¢ 开场沟通及参与者介绍与分享

¢ 互动:5分钟见证奇迹-信念系统塑造

¢ 个人疲劳值评估

¢ VUCA时代到RUPT时代09:30-11:30Lesson #2

情绪与压力管理概述¢ 做好压力管理意义与重要性

¢ S-R刺激-反应公式

¢ 情绪与压力管理概念

¢ 情绪管理的结果

¢ 负面处理:情绪与身心的关系

¢ 正面处理:健康与高绩效

¢ 压力与绩效关系,ASP模型

¢ 测评:自我压力评估11:30-12:00Lesson #3

压力管理策略矩阵¢ 压力管理策略矩阵

¢ 生理、心理与社交3大入口

¢ 预防、当下与补救3大阶段

¢ 自我评估与导向分析12:00-13:30午餐、休息、自由交流13:30-14:00Lesson #4

心理状态调整¢ 优秀压力管理管理工具篮

¢ 个人状态改善14:00-16:00Lesson #5

心理状态调整¢ 面对困境做好决策的意义

¢ 积极情绪测试

¢ 事实:生活(工作与家庭)事件分析

¢ 感受:四大情绪与情绪之花

¢ 思考:情绪转换分析

l 情绪强度分析

l 情绪地雷分析

l 情绪与压力刺激源分析

¢ 行动:

l 情绪认知转换ABC法

l 写说唱做欢乐多

l 压力调节工具:3DO模型16:00-16:30总结¢ **天内容回顾与分享

¢ Q & A

¢ 快乐音乐心锚




第二天


时间主题内容09:00-09:30开场与回顾¢ 暖场活动

¢ **天内容回顾09:30-11:00Lesson #6

生理状态调整¢ 人才成长效率密码

¢ 大脑对身心健康重要性

¢ 脑结构与功能:

l 一个大脑

l 二个半球:感性与理性

l 三重脑:生理、情绪劫持与思考

杏仁核发展六大措施

l 四叶五功能区:前额叶发展六大措施

l N根神经:记忆与思维的基础

¢ 激素的平衡:奖赏回路与威胁回路

¢ 改变压力状态的其他方法:

l 四大能量来源的平衡

l 三种运动平衡

l 改变思维11:00-12:00Lesson #7

职业技能调整¢ 管理三要素

l 业务及个人目标明确:战略/业务/岗位

l 工作流程改进:重要/紧急象限;2/8法则

l 社交关系评估与发展:非职权影响力核心12:00-13:30午餐、休息、自由交流13:30-15:30Lesson #8

职场幸福人生¢ 积极心理学幸福公式

¢ 幸福的真义

¢ 积极自我发展五种状态

l 信念调整

l 激发内在

l 思维换轨

l 能力提升

l 控制环境15:30-16:30Lesson #9

总结与行动计划¢ 内容回顾与分享

¢ 个人行动计划拟定

¢ Q & A

¢ 交流与研讨

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